3 ساعات أسبوعيا من الرياضة.. سر قد ينقذ حياتك ويقلل خطر الوفاة بالسرطان بنسبة 61%

في تطور علمي يسلط الضوء على قوة النشاط البدني في مواجهة الأمراض الخطيرة، تشير دراسات حديثة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن ٣ ساعات أسبوعيا قد تحدث فرقا كبيرا في فرص البقاء على قيد الحياة لدى المصابين ببعض أنواع السرطان، وعلى رأسها سرطان البروستاتا.

وتوضح أبحاث منشورة في دورية Journal of Clinical Oncology أن الرجال المصابين بـسرطان البروستاتا، والذين يمارسون تمارين رياضية شاقة لمدة ٣ ساعات أو أكثر أسبوعيا، انخفض لديهم خطر الوفاة بسبب المرض بنسبة تصل إلى ٦١٪، مقارنة بمن يكتفون بأقل من ساعة واحدة من النشاط البدني. ويعكس هذا الرقم أهمية الرياضة ليس فقط كوسيلة للوقاية، بل أيضا كعامل داعم لتحسين فرص النجاة.

وعلى مستوى الوقاية العامة، تؤكد منظمات صحية عالمية، من بينها الجمعية الأمريكية للسرطان، أن الالتزام بممارسة الرياضة لمدة تتراوح بين ٢.٥ إلى ٥ ساعات أسبوعيا يساهم في تقليل خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان، بنسب متفاوتة.

وتشمل هذه الفوائد تقليل خطر الإصابة بـسرطان القولون بنسبة قد تصل إلى ٢٠٪، وسرطان الثدي بنسبة تتراوح بين ١٠٪ و٢٠٪، إضافة إلى تأثيرات إيجابية ملحوظة على تقليل خطر الإصابة بـسرطان الكبد وسرطان الرحم.

ويرجع هذا التأثير الوقائي إلى عدة آليات حيوية، حيث تساعد التمارين الرياضية على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم مثل الإنسولين والإستروجين، والتي يرتبط ارتفاعها بزيادة نمو الخلايا السرطانية. كما تساهم الرياضة في تقليل الالتهابات المزمنة، التي تعد من العوامل المساعدة على تطور الأورام.