تخلصي من الذقن المزدوج بهذه الطرق السريعة بدون ريجيم أو شفط!

يعتبر الذقن المزدوج "اللغلوغ" (أو ما يعرف بتراكم الدهون تحت منطقة الذقن) من التغيرات الجسدية الشائعة التي قد تؤثر على شكل الوجه ومعالمه. وعلى الرغم من أن الرياجة تلعب دورا في تقليل الدهون العامة، إلا أن هناك طرقا بسيطة وسريعة يمكن أن تساعد في تحسين منطقة الذقن دون اتباع حمية غذائية صارمة.

تمارين تقوية عضلات الذقن والعنق

تساعد هذه التمارين على شد الجلد وتقليل مظهر الترهل:

• تمرين رفع الرأس:
  املي رأسك إلى الخلف وانظري إلى السقف، ثم حاولي تحريك الشفتين كأنك تقبلين السماء لمدة 5–10 ثوان.

• تمرين اللسان:
  ضعي لسانك على سقف الفم واضغطي بقوة مع إبقاء الذقن مرفوعا.

• تمرين تحريك الفك:
  امضغي خياليا مع تحريك الفم ببطء لتنشيط عضلات الذقن.

تحسين الوضعية (POSTURE)

الوضعية الخاطئة للرأس أمام الشاشة أو الهاتف تساهم في ظهور الذقن المزدوج.

• ارفعي رأسك دائما واجعلي الأذنين فوق الكتفين

• تجنبي إمالة الرأس إلى الأمام لفترات طويلة

• خذي استراحات قصيرة عند استخدام الهاتف

اقرأ أيضا: فطريات الظهر.. لماذا تظهر بعض البقع الفطرية على الظهر؟ وكيف يمكن التخلص منها وعلاجها؟

تدليك منطقة الذقن

التدليك ينشط الدورة الدموية ويساعد في شد الجلد:

• استخدمي زيت الزيتون أو كريما مرطبا

• دلكي من أسفل الذقن إلى الأذنين بحركات رفيقة

• يفضل تكرار التدليك يوميا لعدة دقائق

تقليل تراكم السوائل في الجسم

أحيانا يظهر امتلاء تحت الذقن بسبب احتباس السوائل:

• شرب كميات كافية من الماء

• تقليل الأطعمة الملحية

• تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز والخضار

العناية بالبشرة

شد الجلد يحسن منظر الذقن بشكل واضح:

• استخدام كريمات تحتوي على الكولاجين

• ترطيب المنطقة يوميا

• تجنب التعرض المباشر للشمس دون واق

خيارات طبية سريعة (عند الضرورة)

في حالة الرغبة في نتائج أسرع، يمكن استشارة طبيب لخيارات مثل:

• التردد الحراري (Radiofrequency) لشد الجلد

• الحقن التجميلية لتفتيت الدهون

• العلاج بالليزر لتحسين المرونة