إذا كنت تستيقظ متعبا رغم النوم.. اعلم أن توقيت شرب القهوة قد يكون السبب!

كشفت دراسة حديثة أن تناول القهوة في ساعات المساء لا يؤثر فقط على القدرة على النوم، بل يمتد تأثيره إلى جودة النوم ونشاط الدماغ أثناء الليل، حتى في الحالات التي يظن فيها الشخص أنه نام بشكل طبيعي.

وأوضحت الأبحاث أن المشكلة لا تقتصر على صعوبة الخلود إلى النوم أو قلة عدد ساعاته، بل تتعلق بما يحدث داخل الدماغ خلال مراحل النوم المختلفة، خاصة مرحلة النوم العميق المسؤولة عن استعادة النشاط.

وبحسب الدراسة، اعتمد العلماء على تقنية تخطيط كهربية الدماغ (EEG) لمراقبة نشاط الدماغ أثناء النوم، حيث أظهرت النتائج أن الكافيين قد يقلل من الموجات البطيئة المرتبطة بالنوم العميق، وهو ما يعني أن الدماغ قد لا يحصل على الراحة الكاملة حتى لو نام الشخص لعدد ساعات كافية.

وحذر الباحثون من أن الاعتماد على القهوة لتحسين التركيز خلال النهار قد يؤدي إلى تراجع جودة النوم ليلا، مما يخلق حلقة من الإرهاق وزيادة الحاجة إلى المنبهات.

وأكدت النتائج أن الكافيين ليس ضارا بحد ذاته، لكنه مادة منبهة يجب التعامل معها بوعي، خاصة من حيث توقيت تناوله، لتجنب تأثيره السلبي على راحة الدماغ وجودة النوم.