شريحة ليمون وقطعة زنجبيل.. خبراء يكشفون أفضل طريقة لمواجهة العطش في الصيف

في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد شعور الجسم بالعطش وفقدان السوائل، ما يدفع الكثيرين للبحث عن أفضل الطرق لتعويض ما يفقده الجسم من ماء بطريقة صحية وفعالة دون التأثير سلبا على توازن الجسم أو وظائفه الحيوية.

وتشير توصيات غذائية حديثة إلى أن الماء يعد الخيار الأمثل والأكثر فاعلية لإرواء العطش في الطقس الحار، خاصة عند تناوله بدرجات حرارة منخفضة نسبيا، إذ يساعد الماء البارد على تقليل الإحساس بالعطش بسرعة أكبر مقارنة بالمشروبات الأخرى. كما يعد الماء المعدني أو المياه الغازية خيارا جيدا في هذا السياق، حيث يمكن أن يساهم في تعزيز الشعور بالانتعاش وزيادة الإرواء.

وفي إطار تحسين جودة المياه المستهلكة، ينصح بالاهتمام بنوع الماء المستخدم، بحيث تكون المياه ذات جودة عالية وخالية من الملوثات قدر الإمكان.

ويوصي الخبراء بإضفاء مزيد من الانتعاش وتحسين طعم الماء من خلال إضافة مكونات طبيعية بسيطة مثل شرائح الليمون أو الزنجبيل، حيث تساهم النكهة الحمضية أو الحارة الخفيفة في زيادة الإحساس بالانتعاش وتحفيز شرب كميات أكبر من السوائل خلال اليوم.

كما تعد مشروبات الفواكه الطبيعية خيارا مناسبا خلال فصل الصيف، بشرط أن تكون خالية من السكر المضاف، ويمكن تحضيرها عبر غلي الفواكه أو التوت الطازج وتركها تبرد قبل تناولها، ما يجعلها بديلا صحيا ومنعشا يساعد في ترطيب الجسم بفعالية خلال موجات الحر.