لماذا ينصح بشرب كوب ماء مع فنجان القهوة؟

يبدأ الكثيرون يومهم بفنجان القهوة دون التفكير في أهمية مرافقة هذه العادة بكوب من الماء، رغم أن هذا السلوك البسيط قد يكون له تأثير مهم على توازن السوائل في الجسم. فبينما يعتقد البعض أن القهوة تسبب الجفاف بشكل مباشر، تشير الدراسات الحديثة إلى أن الأمر ليس بهذه البساطة.

القهوة تحتوي على الكافيين، وهو العنصر المسؤول عن تأثيرها المنبه، وقد يساهم في زيادة إدرار البول لدى بعض الأشخاص من خلال تعزيز تدفق الدم إلى الكليتين وتقليل إعادة امتصاص الماء داخل الأنابيب الكلوية. هذا قد يؤدي إلى زيادة طفيفة في فقدان السوائل، لكنه لا يسبب الجفاف عادة، لأن كمية الماء الموجودة في القهوة نفسها تعوض جزءا كبيرا من هذا الفقد.

اقرأ أيضا: وداعا للتعب… طرق طبيعية فعالة لرفع الحديد في الجسم

مع ذلك، يمكن أن يتحول الأمر إلى مشكلة في حالات معينة، مثل الاعتماد على القهوة كمصدر شبه وحيد للسوائل طوال اليوم، أو عند التعرض لدرجات حرارة مرتفعة، أو ممارسة مجهود بدني كبير. كما يختلف تأثير الكافيين من شخص لآخر، حيث يكون بعض الأفراد أكثر حساسية له، ما يجعلهم أكثر عرضة لأعراض مثل الصداع أو الدوار أو التعب عند نقص السوائل.

ومن أبرز علامات الجفاف التي يجب الانتباه لها: الشعور بالعطش الشديد، جفاف الفم، قلة التبول أو تغير لون البول إلى الداكن، إضافة إلى الشعور بالإرهاق والدوخة.

لذلك، ينصح دائما بجعل القهوة جزءا من نظام سوائل متوازن، وليس بديلا عن الماء. فشرب كوب ماء بعد فنجان القهوة يساعد على دعم الترطيب، ويعزز توازن السوائل في الجسم، خاصة عند تناول أكثر من فنجان خلال اليوم.