لماذا تستيقظ بمزاج سيئ؟.. أسباب خفية قد تفسد بداية يومك!

هل تستيقظ من النوم وأنت تشعر بالضيق أو التوتر دون أن تعرف السبب؟ وهل يبدأ يومك أحيانا بمزاج سيئ رغم أنك لم تواجه أي موقف مزعج؟ قد لا يكون الأمر مرتبطا بما يحدث خلال يومك، بل بما يحدث لجسمك وعقلك أثناء ساعات النوم.

ويشير متخصصون إلى أن قلة النوم أو اضطرابه من أبرز الأسباب التي قد تؤثر في الحالة المزاجية عند الاستيقاظ، إذ إن عدم الحصول على نوم كاف ومريح قد يؤدي إلى الخمول والتوتر وصعوبة التركيز.

ولا تتوقف الأسباب عند هذا الحد؛ إذ يمكن أن يسهم التوتر والقلق في ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، الذي تكون مستوياته مرتفعة طبيعيا في ساعات الصباح، ما قد يزيد الشعور بالتوتر لدى بعض الأشخاص.

كما قد يرتبط المزاج السيئ عند الاستيقاظ باضطرابات النوم، ومنها انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، إضافة إلى بعض العوامل الصحية والغذائية.

ولافت أن النوم المتقطع قد يكون أكثر تأثيرا في المزاج من قلة ساعات النوم؛ إذ أظهرت دراسة أن تكرار الاستيقاظ خلال الليل لعدة أيام ارتبط بتدهور أكبر في الحالة المزاجية.

ولتقليل هذه المشكلة، ينصح بالحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة، وتجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، والحصول على غذاء متوازن وممارسة النشاط البدني.

وفي حال استمر المزاج السيئ صباحا لفترة طويلة أو ترافق مع أعراض أخرى، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب.