هل فكرت يوما كم تحرق من السعرات وأنت تقضي يومك جالسا على الأريكة؟

قد يبدو قضاء يوم كامل على الأريكة أمام التلفاز أو الحاسوب وكأنه يعني توقف الجسم عن استهلاك الطاقة، لكن الحقيقة مختلفة تماما. 
حتى في أكثر لحظات الخمول، يواصل الجسم حرق السعرات الحرارية للحفاظ على وظائفه الأساسية، من التنفس وضخ الدم إلى تنظيم درجة حرارة الجسم.
وتشير التقديرات إلى أن الرجل قد يحرق أثناء الراحة نحو 1700 إلى 1800 سعرة حرارية يوميا، بينما قد تستهلك المرأة نحو 1300 إلى 1400 سعرة، مع اختلاف هذه الأرقام بحسب الوزن والعمر والجنس وتركيب الجسم.

ويعود جزء كبير من هذا الاستهلاك إلى ما يعرف بمعدل الأيض الأساسي، إذ يحتاج الجسم إلى الطاقة حتى أثناء الاستلقاء وعدم ممارسة أي نشاط بدني. 
وتستخدم هذه الطاقة في تشغيل الأعضاء الحيوية والحفاظ على حرارة الجسم، إضافة إلى العمليات الداخلية المستمرة.
ولا يعني ذلك أن الجلوس طوال اليوم يعادل ممارسة الرياضة؛ فالنشاط البدني يرفع إجمالي استهلاك الطاقة بشكل واضح.