ماذا يحدث لجسمك عند شرب القهوة المثلجة كل يوم؟ مخاطر غير متوقعة

أصبحت القهوة المثلجة من المشروبات المفضلة لدى كثيرين، خاصة في الصباح وأثناء العمل، بفضل مذاقها المنعش وتنوع نكهاتها. لكن هل فكرت يوما في تأثير تناولها بانتظام على المعدة والنوم وصحة الجسم؟ فرغم أن القهوة المثلجة ليست ضارة بالضرورة، فإن طريقة تحضيرها وحجمها وكمية الكافيين والسكر المضاف إليها قد تجعلها أقل ملاءمة لبعض الأشخاص.

وتعتمد مخاطر هذا المشروب على مكوناته والكمية المستهلكة ومدى تحمل الجسم للكافيين، وليس على درجة حرارته الباردة وحدها.

1. اضطرابات المعدة وحرقة المريء

قد تسبب القهوة المثلجة انزعاجا في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص، إذ يمكن للكافيين أن يحفز حركة الأمعاء ويزيد الحاجة إلى دخول الحمام، وقد يؤدي إلى المغص أو الإسهال لدى الأشخاص الأكثر حساسية.

كما قد تسهم القهوة في تحفيز أعراض الارتجاع المعدي المريئي، مثل حرقة المعدة والشعور بالحموضة، خاصة لدى من يعانون هذه المشكلة مسبقا.

وإذا كانت القهوة تحتوي على الحليب أو الكريمة، فقد تسبب الانتفاخ والغازات وآلام البطن لدى الأشخاص الذين يعانون عدم تحمل اللاكتوز.

2. زيادة استهلاك السكر والسعرات الحرارية

ليست القهوة المثلجة المصنوعة من القهوة والحليب فقط مماثلة لتلك التي تحتوي على شراب الفانيليا أو الكراميل أو الكريمة المحلاة.

فإضافة كميات كبيرة من السكر والمحليات والصلصات قد ترفع السعرات الحرارية في الكوب بصورة ملحوظة، ومع تكرار تناولها قد تسهم في زيادة الوزن، كما أن الإفراط في السكر المضاف يرتبط بارتفاع مخاطر تسوس الأسنان ومشكلات صحية أخرى.

لذلك، من المهم الانتباه إلى الإضافات، إذ قد تكون هي العامل الأبرز في تقليل القيمة الصحية للمشروب، وليس القهوة نفسها.

اقرأ أيضا: أعراض تظهر في البطن وتكشف عن مشكلة "تضخم الطحال"

3. الإفراط في الكافيين واضطرابات النوم

قد تحتوي القهوة المثلجة على كمية من الكافيين أكبر مما يتوقعه البعض، خصوصا عند تحضيرها بعدة جرعات من الإسبريسو أو باستخدام القهوة المركزة.

ويمكن أن يؤدي الإفراط في الكافيين إلى الأرق والتوتر والعصبية والصداع، فضلا عن تسارع ضربات القلب والشعور بالخفقان لدى بعض الأشخاص. كما قد يؤثر تناولها في ساعات المساء في جودة النوم، لأن تأثير الكافيين قد يستمر عدة ساعات بعد شربه.

وتشير إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إلى أن استهلاك ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين يوميا لا يرتبط عادة بآثار سلبية لدى معظم البالغين الأصحاء، لكن هذه الكمية ليست مناسبة للجميع، إذ تختلف الاستجابة بحسب الحالة الصحية والحساسية للكافيين.

4. هل تؤثر القهوة المثلجة في ضغط الدم والقلب؟

قد يؤدي الكافيين إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، وقد يسبب الخفقان لدى الأشخاص الحساسين له. لذلك، ينبغي لمن يعانون اضطرابات ضربات القلب أو ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط الانتباه إلى كمية الكافيين التي يتناولونها، ومناقشة الحد المناسب مع الطبيب عند الحاجة.

ولا يعني ذلك أن القهوة المثلجة تسبب أمراض القلب بالضرورة، بل إن التأثير يعتمد على كمية الكافيين وحالة الشخص الصحية ومدى تحمله له.

5. هل القهوة المثلجة أخطر من القهوة الساخنة؟

ليس بالضرورة؛ فدرجة حرارة القهوة ليست العامل الأساسي الذي يحدد مخاطرها الصحية. إذ تتعلق معظم المخاطر بكمية الكافيين والسكر المضاف والمكونات الأخرى، إلى جانب استجابة الجسم للمشروب.

وقد تحتوي القهوة الباردة المحضرة بطريقة التركيز على كمية مرتفعة من الكافيين إذا لم تخفف وفق التعليمات المناسبة، بينما قد تكون القهوة المثلجة البسيطة، المصنوعة من القهوة والحليب دون سكر مضاف، خيارا مناسبا لكثير من الأشخاص.

كيف تشربين القهوة المثلجة بطريقة صحية؟

يمكن الاستمتاع بالقهوة المثلجة مع تقليل آثارها المحتملة من خلال اتباع النصائح التالية:

• تقليل السكر: اختاري القهوة غير المحلاة أو قللي كمية شراب النكهات والصلصات السكرية.

• الانتباه إلى حجم الكوب: فالأكواب الكبيرة أو التي تحتوي على جرعات متعددة من الإسبريسو قد ترفع استهلاك الكافيين.

• تجنبها قبل النوم: إذا كنت تعانين صعوبة في النوم، فحاولي عدم تناولها في الساعات المتأخرة من اليوم.

• اختيار الحليب المناسب: إذا كانت القهوة تسبب لك الانتفاخ أو المغص، جربي الحليب الخالي من اللاكتوز أو بديلا نباتيا يناسبك.

• عدم شربها على معدة فارغة إذا كانت تزعجك: تناوليها مع وجبة خفيفة إذا لاحظت أنها تسبب لك الحموضة أو اضطراب المعدة.

أما الحوامل، فينصح بألا يتجاوز إجمالي الكافيين من جميع المصادر 200 ملليغرام يوميا وفقا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد.