قالت اخصائية التغذية رند الديسي، إن قلة السوائل في الجسم تؤدي إلى إصابة الشخص بالجفاف، حيث يحتاج الشخص في اليوم أن يشرب كمية من السوائل تبعا لوزنه، وهذا حسب قاعدة معينة، إلا أن تلك الإحتياجات تزداد خلال فصل الصيف، ولهذا يجب أن تزداد الكميات التي يتناولها الشخص للتعويض عن السوائل التي يفقدها بسبب التعرق أو إستخدام الحمام.
اقرأ أيضا: "شاي الماتشا".. يساعد على الإسترخاء ويقلل ضغط الدم - فيديو
وأضافت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أنه من المهم التركيز على السوائل بشكل أساسي وأن تكون الماء هي الأساس بشكل أكبر، كما أنه يفضل أن يتناول الشخص عصائر الخضراوات، ومن الأفضل الإبتعاد عن الأطعمة والسوائل التي تعمل على إدرار السوائل، كـ السبانخ والهندية والمأكولات الخضراء، والتقليل من مشروبات الكافيين.
وأشارت إلى أن عدم تناول السوائل بكميات كافية تؤدي إلى الشعور بالصداع بشكل متقدم جدا وبالتالي حصول المضاعفات الصحية في الجسم.
ولفتت إلى أن الأطفال يرفضون الماء وهم صغار بشكل كبير، إلا أن الأمر ينعكس عندما يكبرون ويصبحون يفضلون الماء على الطعام، ولهذا يفضل أن يكون للطفل علبة ماء خاصة به والاعتياد على تناول السوائل والماء.
