مُمارسة الرياضة على معدة فارغة.. ما وجهة نظر التغذية فيها؟ - فيديو

حالات مُعينة يُمكن للشخص فيها مُمارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة

العديد من الأشخاص لديهم لُبس في قضية الرياضة والتغذية.. وبعض الأشخاص يُمارسون الرياضة على معدة فارغة لبناء كُتلة عضلية وهذا خاطئ في بعض الحالات.

حيث أشارت أخصائية التغذية العلاجية رند الديسي، إلى أن الرياضة عامل أساسي عند إتباع نظام غذائي لخسارة الوزن، من خلال تقليل السُعرات الحرارية تدريجياً وبالتالي يقل مستوى الحرق في الجسم دون بذل أي مجهود بدني.

وأكدت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أن الجسم يتأقلم على السُعرات الحرارية الجديدة، والرياضة تُحافظ على مستوى الحرق في الجسم، إذ أن خسارة نسب عالية من الماء ممنوعة مع مُمارسة الرياضة وهي لا تُعتبر خسارة ماء بل هي خسارة كُتلة عضلية وهذا يضُر بالجسم بشكل أكبر ويعمل الجسم على اخفاء الدهون.

اقرأ أيضاً: كيف نعلم ما هو الوقت المُناسب للطعام وإتباع نظام الصيام المُتقطع؟ - فيديو 

فـ خسارة الكُتلة العضلية والماء بكميات كبيرة بسبب قلة الطعام، يدفع الجسم للاحتفاظ بالدهون لاستخدامها كطاقة في وقت لاحق ويبدأ بخسارة الكُتلة العضلية.

ولفتت إلى أن المصدر الأساسي للطاقة هو الغلوكوز الذي يأتي من النشويات، و الرياضة على معدة فارغة مُفيدة للأشخاص الذين يُريدون خسارة الكُتلة الدُهنية، فـ الجسم يستخدم السُكر المخزون في الكبد والعضلات خلال ساعات النوم، ومُمارسة الرياضة على معدة فارغة ومُجرد تناول فيتامين سي يُساعد في خسارة الكُتلة الدُهنية من الجسم.

أما في الحالات الأخرى فعندما يبدأ الشخص بمُمارسة الرياضة على معدة فارغة ستكون بلا أي فائدة بسبب عدم وجود سُكر في الجسم.. و النشويات التي يتم تناولها قُبيل الرياضة هي مصدر الطاقة لبناء الكُتلة العضلية.

ويقوم الجسم بإنتاج سُكر من مصادر غير النشويات، ويُحول الدهون إلى سُكر للحصول على طاقة لمُمارسة الرياضة.

التغذية حمية غذائية ممارسة الرياضة

أيضاً في هذه الحزمة