web statisticsvisitor activity monitor
X
مُمارسة الرياضة على معدة فارغة.. ما وجهة نظر التغذية فيها؟ - فيديو

مُمارسة الرياضة على معدة فارغة.. ما وجهة نظر التغذية فيها؟ - فيديو

تغذية

حالات مُعينة يُمكن للشخص فيها مُمارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة

العديد من الأشخاص لديهم لُبس في قضية الرياضة والتغذية.. وبعض الأشخاص يُمارسون الرياضة على معدة فارغة لبناء كُتلة عضلية وهذا خاطئ في بعض الحالات.

حيث أشارت أخصائية التغذية العلاجية رند الديسي، إلى أن الرياضة عامل أساسي عند إتباع نظام غذائي لخسارة الوزن، من خلال تقليل السُعرات الحرارية تدريجياً وبالتالي يقل مستوى الحرق في الجسم دون بذل أي مجهود بدني.

وأكدت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أن الجسم يتأقلم على السُعرات الحرارية الجديدة، والرياضة تُحافظ على مستوى الحرق في الجسم، إذ أن خسارة نسب عالية من الماء ممنوعة مع مُمارسة الرياضة وهي لا تُعتبر خسارة ماء بل هي خسارة كُتلة عضلية وهذا يضُر بالجسم بشكل أكبر ويعمل الجسم على اخفاء الدهون.

اقرأ أيضاً: كيف نعلم ما هو الوقت المُناسب للطعام وإتباع نظام الصيام المُتقطع؟ - فيديو 

فـ خسارة الكُتلة العضلية والماء بكميات كبيرة بسبب قلة الطعام، يدفع الجسم للاحتفاظ بالدهون لاستخدامها كطاقة في وقت لاحق ويبدأ بخسارة الكُتلة العضلية.

ولفتت إلى أن المصدر الأساسي للطاقة هو الغلوكوز الذي يأتي من النشويات، و الرياضة على معدة فارغة مُفيدة للأشخاص الذين يُريدون خسارة الكُتلة الدُهنية، فـ الجسم يستخدم السُكر المخزون في الكبد والعضلات خلال ساعات النوم، ومُمارسة الرياضة على معدة فارغة ومُجرد تناول فيتامين سي يُساعد في خسارة الكُتلة الدُهنية من الجسم.

أما في الحالات الأخرى فعندما يبدأ الشخص بمُمارسة الرياضة على معدة فارغة ستكون بلا أي فائدة بسبب عدم وجود سُكر في الجسم.. و النشويات التي يتم تناولها قُبيل الرياضة هي مصدر الطاقة لبناء الكُتلة العضلية.

ويقوم الجسم بإنتاج سُكر من مصادر غير النشويات، ويُحول الدهون إلى سُكر للحصول على طاقة لمُمارسة الرياضة.

 

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

معلومة ذهبية: نقع الأرز لـ 4 ساعات يخفض مستويات السكر في الدم
معلومة سريعة

معلومة ذهبية: نقع الأرز لـ 4 ساعات يخفض مستويات السكر في الدم

علم الأردن يرفرف عاليًا في شعار "جوجل" بمناسبة عيد الاستقلال الـ 78
أخبار دنيا

علم الأردن يرفرف عاليًا في شعار "جوجل" بمناسبة عيد الاستقلال الـ 78

أغرب حالة طلاق .. مهندس يطلق عروسه في اليوم التالي للزفاف والسبب لون عينيها!
أخبار دنيا

أغرب حالة طلاق .. مهندس يطلق عروسه في اليوم التالي للزفاف والسبب لون عينيها!

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

حالة ما قبل السكري والنظام الغذائي المُناسب لها - فيديو
تغذية

حالة ما قبل السكري والنظام الغذائي المُناسب لها - فيديو

احمِ نفسك من التسمم: كيف تتجنب فساد الأطعمة في الصيف؟ - فيديو
تغذية

احمِ نفسك من التسمم: كيف تتجنب فساد الأطعمة في الصيف؟ - فيديو

النقرس والتغذية: كيف تتناول طعامك بحكمة إذا كنت مصابًا بالنقرس؟ - فيديو
تغذية

النقرس والتغذية: كيف تتناول طعامك بحكمة إذا كنت مصابًا بالنقرس؟ - فيديو

البث المباشر

تحديثات الطقس