نصائح وتعليمات التمارين الرياضية في رمضان - فيديو

كيف يمكن استغلال شهر رمضان لتحقيق الفائدة الكاملة منه وما هي تعليمات التمارين الرياضية في رمضان

قالت رند الديسي  أخصائية التغذية العلاجية انه لا بد من استغلال شهر رمضان لأخذ أكبر فائدة منه بسبب قدرة الجسم فيه على تحويل استخدام الطاقة من تكسير الدهون بدل الاعتماد على النشويات .

وبينت أنه وخلال ساعات الصيام يقوم الجسم في  اول ساعات باستخدام السكر الموجود في الجسم  على شكل جلوكوز ويستخدمه لإنتاج الطاقة وينتقل بعدها الى السكر الموجود في الكبد  الجليكوجين وبعد استنزاف الجسم لكل ذلك يقوم الجسم بتكسير الدهون ليستخرج طاقة منها وكل ذلك يتطلب طاقة كبيرة من الجسم .

أقرأ أيضا:تعرفوا على أهمية تناول الماء والعصائر خلال شهر رمضان

وقالت إن ممارسة الرياضة خلال الصيام يعتبر أمر مفيد خلال ساعة او ساعتين التي تسبق الإفطار ويساعد ذلك على حرق الدهون وتقليل نسب الكوليسترول السيء ورفع الجيد وتقليل نسب الدهون الثلاثية في الجسم .

وقالت ان نظام رمضان لا بد من أن يكون نظام متكامل من حيث ممارسة الرياضة وتناول وجبة السحور والاعتدال في تناول كميات الطعام والنوعيات .

تغذية الرياضة في رمضان

أيضاً في هذه الحزمة