عدد كبير من الأشخاص يتناولون كميات كبيرة من الماء على وجبة الإفطار في شهر رمضان المبارك، وقبل تناول أي أطعمة، وهذه أحد التصرفات والمعتقدات الخاطئة التي يقوم بها الأشخاص.
ولكن يعتقد الأشخاص بأن أجسامهم خلال شهر رمضان تتعرض للجفاف نتيجة قلة تناول السوائل والماء مقارنة بالأيام العادية، ولكن بالتأكيد الجسم يعوض كمية الماء التي يحتاجها من خلال تناول السوائل بكميات معتدلة وجيدة بين فترة الفطور والسحور.
والتالي بعض المعلومات والنصائح التي تخص تناول الماء والسوائل باعتدال خلال شهر رمضان:
- يمكن تعويض ما يحتاجه الجسم من الماء خلال ساعات الإفطار وحتى السحور، من خلال تناول ما يقارب 10 إلى 12 كوب يوميا ومنع تعرض الجسم للجفاف.
- وينصح العديد من اخصائي التغذية بتناول كوب ماء على الأقل كل ساعة خلال ساعات الإفطار، وذلك لتعزيز المناعة ومنع جفاف الجسم، والتخلص من السموم والمحافظة على رطوبة الحلق والجسم.
- حيث يجب شرب الماء بكميات وافية في شهر رمضان لذا يوصي العديد من الأطباء بألا تقل كمية الماء التي يشربها الشخص عن 3 لترات يوميا، وتزداد هذه الكمية إلى 4 لترات في أيام الصيف الحارة، ولكن مع ضرورة تقسيم هذه الكمية على 4 أقسام؛ قبل بدء الإفطار، ومع وجبة الإفطار، وما بين وجبتي الفطور والسحور، وكمية صغيرة عند السحور.