إذا شعرت يوما بأنك تسقط فجأة أثناء النوم واستيقظت على انتفاضة في جسمك، فلا داعي للقلق في الغالب. إنها ظاهرة شائعة تعرف بنفضات بداية النوم، وقد تزداد مع التوتر والإرهاق والكافيين، ويمكن تقليل تكرارها من خلال تحسين عادات النوم.
ما سبب الشعور بالسقوط المفاجئ أثناء النوم؟
تحدث نفضات بداية النوم عندما يبدأ الجسم بالانتقال من حالة اليقظة إلى النوم، وهي مرحلة تتباطأ فيها وظائف الجسم تدريجيا، بما في ذلك نشاط العضلات ومعدل ضربات القلب والتنفس.
وخلال هذا الانتقال، قد تحدث إشارات عصبية مفاجئة تؤدي إلى انقباض سريع ولا إرادي في عضلة واحدة أو مجموعة من العضلات، ما يجعل الشخص يشعر وكأنه يسقط أو يتعثر أو يتعرض لصدمة مفاجئة.
ولا يزال السبب الدقيق لهذه النفضات غير مفهوم بالكامل، لكن يعتقد أنها ترتبط بالتغيرات الطبيعية في نشاط الجهاز العصبي أثناء الانتقال إلى النوم.
وقد تكون النفضة بسيطة، مثل حركة مفاجئة في القدم أو اليد، أو قوية بما يكفي لإيقاظ الشخص من نومه، وأحيانا ترافقها صورة ذهنية سريعة توحي بالسقوط من مكان مرتفع.
ما العوامل التي تزيد الشعور بالسقوط أثناء النوم؟
رغم أن هذه النفضات قد تحدث دون سبب واضح، فإن هناك مجموعة من العوامل التي قد تزيد من تكرارها أو شدتها، ومن أبرزها:
-
التوتر والقلق: التفكير المستمر والضغوط النفسية قد يجعلان الجهاز العصبي أكثر نشاطا، ويؤثران في سهولة الانتقال إلى النوم.
-
قلة النوم والإرهاق: عدم الحصول على ساعات نوم كافية أو تراكم التعب قد يزيدان احتمالية حدوث النفضات المفاجئة.
-
الإكثار من الكافيين: تناول القهوة والشاي ومشروبات الطاقة، خصوصا في ساعات المساء، قد يؤثر في الجهاز العصبي ويجعل النوم أكثر اضطرابا.
-
ممارسة الرياضة الشديدة قبل النوم: النشاط البدني المكثف في وقت متأخر قد يجعل الجسم في حالة من التنبيه ويؤخر الاسترخاء.
-
اضطراب مواعيد النوم: السهر وتغيير مواعيد النوم والاستيقاظ باستمرار قد يؤثران في انتظام دورة النوم ويزيدان فرص حدوث هذه النفضات.
هل الشعور بالسقوط أثناء النوم أمر خطير؟
في معظم الحالات، لا يعد الشعور بالسقوط المفاجئ أثناء النوم أمرا خطيرا، ولا يدل بحد ذاته على الإصابة بمرض عصبي أو اضطراب في الدماغ.
وتشير التقديرات إلى أن نحو 70% من الأشخاص قد يمرون بهذه التجربة في مرحلة ما من حياتهم، وقد تحدث على فترات متباعدة أو تتكرر لدى بعض الأشخاص.
لكن من المهم الانتباه إلى طبيعة الحركات وتوقيتها؛ فالنفضات التي تحدث عند بداية النوم تختلف عن الحركات العضلية المتكررة طوال الليل أو التشنجات التي تحدث أثناء اليقظة.
وينصح بمراجعة الطبيب في الحالات التالية:
-
تكرار النفضات بصورة كبيرة تؤثر في القدرة على النوم.
-
حدوث حركات عضلية متواصلة أو متكررة طوال الليل.
-
ظهور نفضات عضلية متكررة أثناء اليقظة أيضا.
-
مصاحبة الحركات لأعراض أخرى مثل فقدان الوعي أو الارتباك الشديد أو إصابة الجسم.
-
الشعور بالنعاس الشديد خلال النهار أو النوم المفاجئ بصورة غير معتادة.
هل الشعور بالسقوط أثناء النوم يعني أنك تحلم بالسقوط فعلا؟
ليس بالضرورة. فقد يشعر الشخص بالسقوط أو التعثر قبل أن يبدأ الحلم بصورة واضحة، وقد تتزامن النفضة العضلية مع صورة ذهنية سريعة توحي بأنه يسقط من مكان مرتفع.
ويحدث ذلك خلال المرحلة الانتقالية بين اليقظة والنوم، عندما يبدأ الدماغ بتغيير نمط نشاطه وتدخل العضلات في حالة من الاسترخاء التدريجي.
لذلك، فإن هذا الشعور لا يعني أن الجسم يسقط فعليا أو أن هناك خللا خطيرا في الدماغ، بل هو في الغالب استجابة عصبية وعضلية عابرة ترافق بداية النوم.
