نصائح غذائية لمرضى الإرتداد المريئي في رمضان

يعتبر الارتداد المريئي من أمراض الجهاز الهضمي، و الذي يحدث عندما يتدفق حمض المعدة بشكل متكرر الى المريء بسبب ارتخاء العضلة العاصرة التي تفصل بين المعدة والمريء والذي يمكن أن يسبب تهيّج في بطانة المريء، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من ارتداد الحمض من وقت لآخر بسبب وجود تغييرات في النظام الغذائي، فـ الارتجاع المعدي المريئي هو ارتداد حمضي خفيف يحدث لأكثر من مرتين في الأسبوع على الأقل.
ولهذا بينت اخصائية التغذية العلاجية سجى البربري أعراض مرض الارتداد المريئي التي قد تُصيب الشخص:
*الأعراض
- احساس بالحرقة في الصدر Heartburn عادة بعد تناول الطعام.
- الم صدر.
- صعوبة في البلع.
حيث قالت إنه يكمن علاج الارتداد المريئي في تغيير نمط الحياة وكيف وماذا تأكل.

إقرأ أيضاً: أطعمة تساعد على تعزيز مستويات الطاقة خلال رمضان

وقدمت لموقع دنيا يا دنيا مجموعة من النصائح التغذوية التي يجب على مرضى الإرتداد المريئي إتباعها، وبالأخص خلال شهر رمضان المُبارك، ومنها:
- حاول ألا تأكل الكثير من الطعام في وقت واحد، حيث يجب تقسيم الوجبات من 5-6 وجبات صغيرة، فـ وجود كميات صغيرة من الطعام في معدتك يعني وجود فرصة أقل لارتداد حامض المعدة.
- اختيار الأطعمة قليلة الدسم، إذ أن الدهون تستغرق وقتًا أطول لتغادر المعدة، مما قد يجعل الأعراض أسوأ لبعض الأشخاص، ولهذا اختر اللحوم الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان خالي الدسم.
- استخدم طرق طهي الصحية كـ الشوي، الخَبز، او عن طريق البخار.
- قلل من تناول الأطعمة المقلية و تقليل كمية الدهون المضافة إلى الأطعمة.
- تناول الطعام والسوائل ببطء وامضغ الطعام جيدًا.
- قلل أو توقف عن شرب الكافيين اذا كان يزعجك. إذ يعمل الكافيين على استرخاء العضلة مما يسمح بارتجاع حامض المعدة إلى الحلق.
- تجنب تناول الطعام قبل موعد النوم بثلاث ساعات.

إقرأ أيضاً: المشروبات العطرية جُزء من النظام الصحي في رمضان

وأشارت البربري إلى مجموعة من النصائح الخاصة لنمط حياة صحي خاص بمرضى الإرتداد المريئي، ومنها:
- الوصول الى وزن صحي والحفاظ عليه، من شأنه أن يقلل من الضغط على العضلة العاصرة.
- التوقف عن التدخين. إذ يعمل النيكوتين على استرخاء عضلة العاصرة.
- لا تستلقي بعد تناول الطعام لتقليل فرصة عودة حمض المعدة إلى الحلق.
- ارتداء ملابس فضفاضة ان لا تكون ضيقة حول البطن والصدر.
- ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.

صحة تغذية الإرتداد المريئي شهر رمضان

أيضاً في هذه الحزمة