ما اهمية تناول الفواكة لصحة الجسم ؟

قالت الدكتورة ربى مشربش المتخصصة في التغذية والحميات أن الفواكه تحتوي على الفيتامينات والألياف بنسب أعلى من المكملات ولا يمكن استبدالها بشكل كامل مشيرة الى وجود بعض مضادات الأكسدة غير موجود في المكملات الغذائية وهي تحمي الجسم من العديد من الأمراض .
و أوضحت ضرورة تناول من حصتين إلى ثلاثة حصص لإعطاء الجسم الفائدة الكاملة .

إقرأ أيضاً: ما هي الجذور الحرة وكيف يمكن التخلص منها ؟

وأشارت إلى بعض أنواع الفواكه التي يمكن تناولها والتنويع في الحصص بينها مثل الفراولة التي تعطي ال7 حبات منها تقريبا من 50 إلى 60 سعرة وتحتوي على نسبة من مضادات الأكسدة إضافة إلى المشمش الذي يمكن تناول 4 حبات متوسطة الحجم منه والذي يعتبر غني بالفيتامين المفيد لصحة الجسم والبشرة .

إقرأ أيضاً: تعرفوا على الأغذية التي تُقلل توتر الشخص - فيديو

وقالت أن الموز غني بالبوتاسيوم ويمكن اعتبار الحبة الواحدة منه كحصة وبينت أن نصف حبة من المانجو تعتبر حصة بسبب ارتفاع نسبة السكر فيه . اضافة الى الاكسدنية التي يمكن اعتبار ال 4 الى 5 حبات منها كحصة .
وقال ان الفواكه تعطي شعور بالشبع وتحمي من الأمراض .

صحة تغذية فواكة

أيضاً في هذه الحزمة