ما هو الأكل العاطفي...وكيف نتخلص منه؟ - فيديو

يتناول العديد من الأشخاص الطعام دون شعورهم بالجوع في العديد من الأوقات، فهم لا يُفرقون بين الجوع وبين الأكل العاطفي الذي يلجأ له الكثيرين.
وأكدت اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، أنه من الضروري أن يُميز الشخص بين الجوع والطعام العاطفي الذي يجعل الشخص يُريد تناول الطعام فقط دون أي سبب.
وبينت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، الفرق بين الأكل العاطفي والجوع الحقيقي، فـ الأكل العاطفي يحدث بسرعة وبشكل مُفاجئ، أما الجوع الحقيقي يتطور ببُطئ وبشكل تدريجي، مُشيرة إلى أن الأكل العاطفي يجعل الشخص يلجأ لأنواع طعام مُعينة عالية بالدهون والسُكريات، أما عند الشعور بالجوع الحقيقي فـ تزيد رغبة تناول الطعام الذي يُشعر الشخص بالشبع.

إقرأ أيضاً: نصائح للإلتزام بحمية الصيام المُتقطع - فيديو

الأكل العاطفي يجعلنا نتناول كميات كبيرة من الطعام، لنشعر بعده بالذنب والندم، أما في الجوع الحقيقي نشعر بالشبع دون الشعور بالذنب والندم.
ولفتت إلى بعض الطُرق التي تُساعد في التخلص من الأكل العاطفي، وأهمها عدم الإحتفاظ بالمأكولات التي تحتوي على كميات كبيرة من السُكريات والدهون غير الصحية داخل المنزل، كما أنه من الضروري حل مُشكلة الأكل العاطفي من أساسها كـ التوتر أو المشاكل التي يواجهها بعض الأشخاص.
وأكدت على أنه يُمكن إتباع حمية قليلة السُكريات والدهون، حيث من الضروري تناول كميات عالية البروتين، كـ الأسماك والتونا والأجبان، المُكسرات

صحة تغذية علاجية الأكل العاطفي

أيضاً في هذه الحزمة