هل الوجبة الحرة في الحمية الغذائية مهمة؟ - فيديو

إن اتباع حمية غذائية بهدف إنقاص الوزن يعتمد بشكل أساسي على تقليل كمية السعرات الحرارية المُستهلكة، وقد يكون من الصعب التقيُد بهذه الحمية دون وجود القليل من التساهل في الطعام أو يمكن أن نعتبرها وجبات حرة.
وقالت أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، إنه لا تخلو أي حمية غذائية من هذه الوجبات لما لها من فوائد عديدة، كما أن إضافتها لا تسبب أي ضرر إذا كان هناك التزام تام في النظام الغذائي، إلا أن عدم السيطرة في استهلاكها قد يؤدي إلى نتائج عكسية، وتعد وسيلة للتشجيع والاستمرار في النظام الغذائي، حيث تقلل من شعور الحرمان، وتعد بمثابة مكافأة عند تحقيق أهداف معينة.

إقرأ أيضاً: ما علاقة ماء الديتوكس بخسارة الوزن - فيديو

وأكدت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا،أنه من الضروري تناول الوجبة الحرة ضمن فترة الحمية الغذائية دون المبالغة فيها، مع الأخذ بعين الاعتبار انها وجبة حرة واحدة فقط وليس يوم حر كامل.
وأضافت أن الوجبة الحرة قد تؤثر على الحمية الغذائية في حال ان الشخص لم يتعامل معها كأنها وجبة صحية بل إنه بالغ في تناول الكميات من الطعام التي تؤثر سلبا على معدته و تُشعره بالألم فـ يجب تناولها بوعي و بشكل صحي سليم و بالتدرج .
وأشارت إلى أنه بالإمكان تناول جميع أصناف الطعام لكن باتباع طريقة معينة عند الطهي كـ شوي قطعة لحم بدلا من قليها, ولا يجب الامتناع عن الاكل طوال النهار من أجل تناول الوجبة الحرة .
شروط تناول الوجبة الحرة:
- الإلتزام بعدد الوجبات الحرة
- تجنب الإفراط الزائد في تناول الوجبة
- تغيير موعد الوجبة الحرة
- تناول ما تستمتع به
- اتباع نمط صحي في وقت الوجبة الحرة

صحة تغذية علاجية حمية غذائية خسارة الوزن الوجبة الحُرة

أيضاً في هذه الحزمة