تعرفوا على أهمية الألياف لخسارة الوزن - صورة

تُمثّل الألياف الغذائيّة أحد الأجزاء الصالحة للأكل من النباتات أو مستخلصاتها، وهي غير قابلة للهضم أو الامتصاص في الأمعاء الدقيقة، وعادةً ما تمرُّ بالتخمير الكامل أو الجزئي في الأمعاء الغليظة، وهي أحد المصادر الواجب تناولها للحفاظ على صحة الجسم. 

ولكن ما أهمية الألياف لخسارة الوزن؟ 

- تُساعد الألياف على الشعور بالإمتلاء، وبالتالي تناول كميات وسُعرات حرارية أقل. 

- يتطلب هضم الألياف في الجسم وقتاً طويلاً، مما يمنح الجسم شعوراً بالشبع لأطول فترة مُمكنة. 

إقرأ أيضاً: تعرفوا على الوقت المُناسب لتناول الماء والسوائل خلال اليوم - فيديو

*ما هي المصادر الغذائية للألياف؟ 

- التوت 

- الخس

- البروكلي

- البرتقال

- الفطر

- القرع 

- البازيلاء

- الفاصولياء الحمراء 

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Rubadiet.com (@rubadietcom)

صحة وتغذية معلومة سريعة خسارة الوزن الألياف الغذائية

أيضاً في هذه الحزمة