ما هي أبرز أعراض نقص فيتامين ب 12 ؟ - فيديو

فيتامين ب 12 المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، هو فيتامين مهم قابل للذوبان في الماء.ويلعب دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي ، بالإضافة إلى الأداء السليم لجهازك العصبي.
يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية ، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان.يمكن العثور عليه أيضًا في المنتجات المدعمة بفيتامين B12 ، مثل بعض أنواع الخبز والحليب النباتي.
يعتبر نقص فيتامين ب 12 شائعًا ، خاصة عند كبار السن.
-الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12 :
كبار السن الذين خضعوا لعملية جراحية لإزالة جزء الأمعاء الذي يمتص فيتامين ب12
الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا
أولئك الذين يتناولون أدوية مضادة للحموضة طويلة الأمد لحرقة المعدة .
المداومين على عقار ميتفورمين لمرض السكري.
تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 إلى انخفاض مستويات حمض الفوليك.
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12 ، فإن تصحيح مستويات حمض الفوليك المنخفضة قد يخفي ببساطة النقص ويفشل في حل المشكلة الأساسية .

إقرأ أيضاً: كيف نجعل الوجبات السريعة اقل ضرراً من المُعتاد؟ - فيديو

* أعراض وعلامات نقص فيتامين B12
1- . الجلد الشاحب أو اليرقان
غالبًا ما يبدو الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب 12 شاحبًا أو لديهم مسحة صفراء خفيفة على الجلد وبياض العينين ، وهي حالة تُعرف باليرقان
يحدث هذا عندما يتسبب نقص فيتامين ب 12 في حدوث مشكلات في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم
يتسبب هذا في نوع من فقر الدم يسمى (Megaloblastic anemia)، حيث تكون خلايا الدم الحمراء المنتجة في نخاع العظام كبيرة وهشة.
خلايا الدم الحمراء هذه أكبر من أن تخرج من نخاع العظام وتدخل في الدورة الدموية, لذلك لا يوجد الكثير من خلايا الدم الحمراء المنتشرة حول جسمك ، ويمكن أن تظهر بشرتك شاحبة اللون.
2. الضعف والتعب
تحدث لأن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
لذلك ، لا يمكن نقل الأكسجين بكفاءة إلى خلايا جسمك ، مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف.
غالبًا ما يحدث هذا النوع من فقر الدم عند كبار السن بسبب حالة من أمراض المناعة الذاتية تُعرف باسم (pernicious anemia)
3- تلف الأعصاب ( التنمل او الاحساس بالوخز )
يعد تلف الأعصاب أحد أكثر الآثار الجانبية خطورة لنقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل.
يمكن أن يحدث هذا بمرور الوقت ، حيث أن فيتامين ب 12 مساهم مهم في مسار التمثيل الغذائي الذي ينتج مادة المايلين الدهنية (fatty substance myelin).
يحيط المايلين بأعصابك كشكل من أشكال الحماية والعزل
بدون B12 ، يتم إنتاج المايلين بشكل مختلف ، ولن يتمكن جهازك العصبي من العمل بشكل صحيح.
إحدى العلامات الشائعة على حدوث ذلك هي التنمل ، أو الإحساس بوخز في اليدين والقدمين.

إقرأ أيضاً: 5 اطعمة مضرة بالصحة يجب الابتعاد عنها أو تقليل تناولها- فيديو

4. التغييرات في الحركة
الضرر الذي يلحق بجهازك العصبي الناجم عن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يتسبب في تغييرات في طريقة المشي والحركة.
حتى أنه قد يؤثر على توازنك، مما يجعلك أكثر عرضة للسقوط.
غالبًا ما تظهر هذه الأعراض في نقص B12 غير المشخص لدى كبار السن ، حيث يكون الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا أكثر عرضة لنقص B12
أيضًا ، قد تظهر هذه الأعراض عند الشباب الذين يعانون من نقص حاد غير معالج
5. التهاب اللسان وتقرحات الفم
يتغير لون اللسان وشكله ، مما يجعله مؤلمًا وأحمر اللون ومتورمًا.
بالإضافة إلى كونه مؤلمًا ، يمكن أن يغير التهاب اللسان طريقة تناولك للطعام والتحدث.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 من أعراض فموية أخرى ، مثل تقرحات الفم ، ومشاعر دبابيس وإبر في اللسان أو إحساس بالحرقان والحكة في الفم
6. ضيق التنفس والدوخة
اذا أصبت بفقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12 ، فقد تشعر بضيق في التنفس ودوار قليلًا ، خاصةً عندما تجهد نفسك.
هذا لأن الجسم يفتقر إلى خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها لتوصيل الأكسجين الكافي إلى خلايا الجسم.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون لهذه الأعراض العديد من الأسباب ، لذلك يجب استشارة الطبيب لمعرفة السبب.

إقرأ أيضاً: ماذا يحدث فى جسمك إذا تناولت كميات كبيرة من البروتين؟ - فيديو

7. عدم وضوح الرؤية أو اضطرابها.
يمكن أن يحدث هذا عندما يؤدي نقص B12 غير المعالج إلى تلف الجهاز العصبي في العصب البصري الذي يؤدي إلى عينيك
يمكن للضرر أن يعطل الإشارة العصبية التي تنتقل من عينك إلى دماغك ، مما يضعف رؤيتك. تُعرف هذه الحالة بالاعتلال العصبي البصري.
تم ربط المستويات المنخفضة من B12 باضطرابات المزاج والدماغ مثل الاكتئاب والخرف
المستويات العالية من الهوموسيستين الناتجة عن انخفاض مستويات فيتامين ب 12 يمكن أن تتسبب في تلف أنسجة المخ وتتداخل مع الإشارات من وإلى دماغك ، مما يؤدي إلى تغيرات في المزاج.
8. تغير في المزاج
تم ربط المستويات المنخفضة من B12 باضطرابات المزاج والدماغ مثل الاكتئاب والخرف
المستويات العالية من الهوموسيستين الناتجة عن انخفاض مستويات فيتامين ب 12 يمكن أن تتسبب في تلف أنسجة المخ وتتداخل مع الإشارات من وإلى دماغك ، مما يؤدي إلى تغيرات في المزاج.
9. ارتفاع درجة الحرارة
* من الأعراض النادرة جدًا ولكن العرضية لنقص فيتامين ب 12 ارتفاع درجة الحرارة.
* من المهم أن تتذكر أن ارتفاع درجات الحرارة هو السبب الأكثر شيوعًا للمرض وليس عن نقص فيتامين ب 12

تغذية علاجية خطر الإصابة فيتامين ب 12 نقص فيتامينات

أيضاً في هذه الحزمة