أعراض عسر الهضم والتعامل معها خلال فترة الأعياد

يُعاني العديد من الأشخاص من مشاكل في المعدة وعُسر في الهضم بعد شهر رمضان وخلال فترة عيد الفطر، وذلك بسبب تغير نظام المُتبع في تناول الطعام و زيادة كميات الحلويات والسكريات التي يتناولها الأشخاص في العيد. 

ولهذا كان من الضروري التطرق لموضوع عسر الهضم الذي يُصيب الكثيرين من الأشخاص خلال فترة الأعياد وبالأخص مع تناول كميات من المعمول 

قالت اختصاصية التغذية العلاجية روان الجعبري، إن أعراض عُسر الهضم تختلف من شخص لآخر تبعاً لطبيعة الجسم، فـ تبدأ الأعراض على شكل مغص في منطقة البطن، حيث تختلف طريقة الإخراج من شخص لآخر، منهم قد تكون على شكل إمساك، ومنهم على شكل إسهال. 

وأكدت لـ موقع دنيا يا دنيا، انه من الضروري على الأشخاص التركيز على تناول الألياف الموجودة في الخضار والفواكة، والتقليل من تناول السكريات والحلويات والعصائر المُحلاة قدر الإمكان. 

خلال أيام الأعياد تزداد أصناف الحلويات والأطعمة المُختلفة المليئة بالسُكريات، لهذا يجب تناولها بكميات معقولة ومنطقية قدر الإمكان. 

واشارت إلى ضرورة بدء النهار بوجبة فطور غنية بالبروتينات والألياف لتجنب عسر الهضم الذي قد يحصل نتيجة الحلويات والمعمول والقهوة 

الحبة الواحدة من المعمول تتراوح سعراتها الحراريةمن 150 - 500 سعرة حرارية تبعاً لحجمها وحشوتها 

معمول التمر 150-200 سعرة حرارية 

معمول الجوز 150-250 سعرة حرارية 

ولهذا من الضروري تناول حبة واحدة أو حبتين خلال اليوم الواحد فقط.

تناول السوائل بكميات كبيرة مُهم جداً لـ ترطيب الجسم بعد شهر رمضان وبالأخص في الأيام الحارة