أعلى 3 مصادر غنية بفيتامين "B12".. تعرفوا عليها
- أين يوجد فيتامين B12؟
- لماذا يحتاج الجسم لفيتامين B12؟
يُعتبر فيتامين B12 من أكثر الفيتامينات التي تتعلق بالجهاز العصبي في الجسم، فهذا الفيتامين هو الذي يُغلف الجهاز العصبي والأعصاب الموجودة في الجسم.
ويُعد فيتامين "B12" من الفيتامينات المُهمة للقيام بعمليات الأيض بالجسم وله وظائف حيوية، كما أنه يرتبط بالذاكرة والتركيز.
إقرأ أيضاً كيف نتعرف على نقص B12
فما هي أبرز المصادر الغذائية الموجود فيها فيتامين B12؟
بينت أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش أهم المصادر الغذائية التي يتواجد فيها فيتامين "B12"، ومنها:
- البيض
- اللحوم
- الأجبان
لماذا نحتاج فيتامين B12؟
- يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
- يساعد في تكوين خلايا جديدة في الجسم
- يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء
- يحمي الخلايا العصبية ويُحفز نموها