ما هي أعراض زيادة الكافيين في جسمك؟
- هل يوجد أعراض لزيادة الكافيين في الجسم؟
- ما هي أضرار زيادة الكافيين في الجسم؟
يُعرف الكافيين بأنه مادة منبهة ومنشطة، فهو يوجد في الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والكاكاو والشوكلاته، ويدخل الكافيين في تركيب بعض الأدوية مثل مثبطات الشهية، ومسكنات الألم، والأدوية الباردة، والمضادات الحيوية.
ويتناول ملايين الأشخاص حول العالم كميات كبيرة من الكافيين بشكل يومي من خلال تناولهم للقهوة والشاي والنسكافيه، المشروبات الغازية وحتى الشوكولاتة.
إقرأ أيضاً كم نسبة الكافيين التي تحتويها هذه المشروبات
ويعتقد الكثير أن تناول نسب عالية من الكافيين تجعلهم يشعرون بتحسن فور الاستيقاظ من النوم والتخلص من شعور الكسل والخمول والتعب، ولكن تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يتحول لمشكلة كبيرة وضارة.
ويُعرف أن للكافيين فوائد متعددة يمكن أن تتحول الى اضرار اذا تعدى تناولها النسبة المسموح بها يوميا والتي تقدر ب 300 ملغرام ما يعادل فنجانين من القهوة التركية أو الإسبرسو او 3 فناجين من القهوة الأمريكية المفلترة .
ويؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى حدوث نوع من الشعور بالإدمان على المادة الموجودة بالكافيين، حيث أن الحد الأعلى لاستهلاك الكافيين يجب ان لا يزيد عن 300 ملغرام في اليوم الواحد وهو الحد لجميع الأعمار وحتى المراة الحامل.
إقرأ أيضاً ما الوقت الأنسب لـ تناول القهوة بعد الإفطار في رمضان
ويجهل الكثير من الأشخاص الذين يتناولون الكافيين، وجود أعراض قد تظهر عليهم في حالات زيادة نسبة الكافيين في الجسم.
ولهذا بينت أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش أهم الأعراض التي تدل على زيادة نسبة الكافيين في الجسم، ومن تلك الأعراض:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم
- الدوخة والصداع
- كثرة التبول
- الأرق والقلق
- الشعور بالنشاط ثم الكسل بعد فترة بشكل أكبر
- تعب العضلات
- الادمان
- التعب العام