كم نسبة الكافيين التي تحتويها هذه المشروبات

قالت الدكتورة ربى مشربش المتخصصة في التغذية والحميات ان الكافيين يحتوي على مضاد الاكسدة المفيدة للجسم مبينة أن الكمية المسموح بها يوميا يجب أن تتجاوز ال 300 الى 400 مليجرام.أما للحامل والمرضعه يجب أن لا تتجاوز 200 ملغرام .
وبينت نسبة الكافيين الموجودة في كل من المشروبات التالية:
- القهوة التركية و الاسبرسو يحتوي الكوب الصغير منها على 60 الى 80 ملغرام من الكافيين مشيرة الى أن ذلك يعني إمكانية تناول من 4 الى 5 أكواب منها يوميا بشرط عدم أخذ كافيين من مصادر أخرى .
- القهوة العربية يمكن تناول منها بمقدار 6 الى 7 فناجين يوميا لانه تحتوي نسبة أقل من الكافيين.

إقرأ أيضاً: زيادة طرقات القلب من أهم أعراض ارتفاع السكر في الدم - فيديو

- مشروبات الطاقة تحتوي من 100 إلى 150 مليجرام من الكافيين 2 او 3 كوب.
- المشروبات الغازية تحتوي من 50 إلى 60 مليجرام منها.
- القهوة سريعة الذوبان تحتوي من 50 الى 70 مليجرام من الكافيين .
- الشاي الأحمر والأخضر يحتويان على نسبة بين 25 إلى 50 مليجرام بالكافيين
وقالت إن كثرة تناول الكافيين تؤثر على التركيز والنوم وتؤدي إلى رفع الكوليسترول الضار في الجسم.

كافيين القهوة مضادات الأكسدة

أيضاً في هذه الحزمة