في السفر والرحلات.. كيف نختار الطعام الصحي الواجب تناوله؟ - فيديو

كيفية اختيار الطعام الصحي في الرحلات وداخل الفنادق؟

• فترة الرحلة : تجنب السناكات، عالية بالأملاح والسُعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة في نسبة الأملاح ويجب تناول كميات كبيرة من الماء.

• مُشاركة الحلويات مع أفراد العائلة أو الأشخاص المُرافقين لك في الرحلة، لتجنب تناول كمية كبيرة، وبالأخص مرضى السُكري

• التركيز على تناول الخُضار والفواكه الموجودة في جميع الأماكن التي تزورها في الرحلات.

• تناول الطعام بهدوء، للشعور بالشبع بسرعة وتجنب تعب المعدة والأمعاء.

• التقليل من السُكريات والحلويات.