5 طُرق ترفع مناعة الجسم
أكدت اخصائية التغذية العلاجية رند الديسي، أن أعراض فيروس كورونا تختلف من شخص لأخر تبعاً للجهاز المناعي لدى جسم كُل شخص.
وبينت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، بعض الطُرق الصحية والتغذوية التي ترفع مناعة الجسم خلال جائحة كورونا، ومنها:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة يومياً: وهنا يجب معرفة أهمية النوم لمُدة 7 ساعات خلال الليل، فهو أكثر صحياً، والأجسام تستطيع التفريق بين ساعات النوم، إن كانت في ساعات الليل الأولى أو الساعات الأخيرة القريبة من الفجر، وخلال النوم يستطيع الجسم التخلص من البكتيريا.
- الإمتناع عن تناول السُكر بكافة أشكاله: فـ السُكر يُعتبر مُغذي للبكتيريا والفيروسات بشكل كبير، وهذا سيُقلل من المناعة خلال الإصابة بفيروس كورونا، و مسموح بالسُكريات الموجودة في الحبوب الكاملة والخُضار والفواكه.
- تناول كميات كبيرة من الدهون الصحية: تناول الدهون الصحية كـ زيت الزيتون، التونا، والأفوكادو.. ويُمكن الحصول عليها من خلال المُكملات الغذائية، فهي تُساعد في تقليل إلتهابات العظام والمفاصل، كما أنه يُمكن تناول الزنجبيل والكُركم للتقليل من الالتهابات.
- البكتيريا النافعة: تُحسن عمل الجهاز المناعي، فـ العديد من الدراسات تُثبت بأن وجودها يُقوي الجهاز الهضمي وبالتالي تقوية الجهاز المناعي، وهذا من خلال تناول الألبان والأغذية المُخمرة.
- التركيز على تناول فيتامين (سي) 1000 مليغرام
- الزنك الذي يؤثر على الجهاز المناعي بطريقة إيجابية
- فيتامين (دال)، 4000 وحدة بشكل يومي