إستفسارات وإجابات حول نظام الصيام المُتقطع
يتبع العديد من الأشخاص نظام الصيام المُتقطع لخسارة الوزن، ويختلف النظام تبعاً لعدد الساعات التي يقضيها الشخص في تناول الطعام أو الصوم، فمنهم من يختار ساعات صيام أكثر من ساعات تناول الطعام.
وللحديث بشكل مُفصل وواضح عن الأمر، استضاف برنامج دنيا يا دنيا، اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش للإجابة على إستفسارات المُتابعين عن نظام الصيام المُتقطع.
وقالت إن نظام الصيام المُتقطع يعتمد على تناول الطعام ضمن ساعات مُحددة، والساعات الأخرى يقضونها في الصيام، وهذا يُساعد في تحديد أوقات تناول الطعام.
والتالي الإستفسارات والإجابات عليها:
س: هل ساعات الصيام تختلف بين الرجال والسيدات؟
ج: المُهم هي الفترة التي يتناول فيها الشخص الطعام، ساعات الصيام يُمكن زيادتها أو تقليلها للرجال والنساء، و الدراسات أشارت بأن تكون فترة تناول الطعام خلال النهار.
س: الصيام المُتقطع يُصيبني بالصُداع المُتكرر، لماذا؟
ج: بعض الاشخاص لا يُناسبها الصيام المُتقطع، كـ الحوامل والمُرضعات، ومرضى السُكري النوع الأول.
س: هل مشروب القرفة ممنوع في الصيام المُتقطع؟
ج: لا يُنصح بتناول القرفة خلال فترة الصيام المُتقطع في حال كان هناك هبوط في السُكر
س: هل يُمكن إتباع الصيام المُتقطع كـ نظام حياة؟
ج: بالتأكيد يستطيع الشخص إتباع نظام الصيام المُتقطع، فهو أحد الانظمة الصحية بشكل كبير، ولكن يجب أن تكون فترة تناول الطعام جيدة، وليست فقط 4 ساعات.
س: متى أفضل وقت للصيام وكم المُدة؟
ج: يُفضل إستغلال فترة النهار لتناول الأطعمة، مثلاُ البدء بتناول الأطعمة من العاشرة صباحاً وحتى السادسة مساءً، ومن السادسة وحتى صباح اليوم الثاني يستمر الشخص بالصيام.
س: هل يؤثر نظام الصيام المُتقطع على الأشخاص النباتيين؟
ج: الصيام المُتقطع يُمكن أن يلجأ له الجميع، عدا الحوامل والمُرضعات.