أغذية تساعد على زيادة نضارة البشرة - فيديو

يسعى كثر للحصول على بشرة نقية ونضرة ويغفل كصر منهم اهمية التغذية والدور الذي تلعبه لتحقيق ذلك.
قالت أخصائية التغذية العلاجية رند الديسي أن نضارة البشرة وصحة الشعر تبدأ من التغذية الداخلية للجسم والتي تعتمد على نوعية الأطعمة التي نتناولها ومدى احتوائها على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
ونصحت مجموعة من الأطعمة المفيدة لصحة البشرة منها:
زيت الزيتون:الذي يحتوي نسب عالية من الفيتامينات والمعادن وهي سريعة الامتصاص اضافة الى مضادات الأكسدة والدهون غير المشبعة .
الأفوكادو :يحتوي على قيمة غذائية عالية فيها جميع المعادن والفيتامينات المهمة للجسم .

إقرأ أيضاً: طرق تحضير سناك صحي للأشخاص الذين يواجهون مشاكل صحية

بذور عباد الشمس :تحتوي نسب عالية من فيتامين سي و ينصح بإضافتها إلى الوجبات بمقدار ملعقتين طعام يوميا.
اللوز: يحتوي على الدهون المشبعة المتعددة التي لها القدرة على الحفاظ على الخلايا من الخارج وتعطيها قوام جيد ونضر.
زيت جوز الهند : وهو اضافة رائعة للطعام ويحتوي على دهون غير مشبعة تساعد على تغذية البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء ويفيد الجسم.
زيت الـ MCTE : المستخرج من جوز الهند وله فوائد متعددة في الجسم وهو عبارة عن دهون ثلاثية ذات سلاسل متوسطة وأنها ذات قيمة غذائية عالية جدا .
زيت البامبرز : وهو عبارة عن مكمل غذائي يساعد على استرخاء الجسم