X
ما هي خطورة مشكلات النوم على الأمد الطويل؟

ما هي خطورة مشكلات النوم على الأمد الطويل؟

صحة

أعلن الدكتور سيرغي خومياكوف، كبير أطباء عيادة Invitro-Moscow، أن مشكلات النوم على المدى الطويل يمكن أن تسبب أمراض القلب والدماغ.
ويشير خومياكوف في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أن أفضل طريقة لمكافحة الأرق هي المشي وظلام تام في غرفة النوم.
ويقول، "الحرمان من النوم فترات طويلة، هو حالة خطرة جدا. لأن اضطراب الايقاعات البيولوجية خلال فترة زمنية طويلة أو عدم تزامنها بسبب عوامل خارجية، يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الدماغ، وكذلك أمراض الغدد الصماء والجهاز الهضمي والتناسلي والعصبي".


إقرأ أيضاً: ما هي أسباب ضيق التنفس عند الأكل؟ - فيديو



ويضيف موضحا، "العيش بإيقاع غير معتاد خلال عشرة أيام، ومن ثم العودة إلى الإيقاع المعتاد، لن يسبب مشكلات لدى الأشخاص الأصحاء، ويتعافون بسرعة. ولكن في الحالات الأخرى يجب استشارة الطبيب المختص بالبيولوجيا الزمنية (علم الأحياء الزمني).
ووفقا له، عند اضطراب الإيقاع الحيوي لفترة قصيرة لن تحصل مشكلات صحية في الجسم، ويستعيد الشخص الإيقاع المعتاد خلال فترة لا تزيد عن ثلاثة أيام.


إقرأ أيضاً: ما هي فوائد الشوكولاتة الداكنة الصحية للقلب؟



ويضيف الدكتور، من أجل استعادة الحالة الطبيعية خلال فترة قصيرة، يجب التجوال مدة ساعة قبل النوم، والنوم في غرفة مظلمة تماما بدرجة الحرارة 20 درجة مئوية، كما يجب عدم مشاهدة برامج التلفزيون واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
ويشير خومياكوف، إلى وجود أدوية تحتوي على الميلاتونين تستخدم في الوقت الحاضر في علاج اضطراب الايقاع البيولوجي وعدم تزامنه.

 

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

"أصحاب ولا أعز" فيلم جديد يُثير الغضب ويُخالف العادات
ترند

"أصحاب ولا أعز" فيلم جديد يُثير الغضب ويُخالف العادات

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

كيف يساعد العلاج الطبيعي في حالات الاضطراب الحركي عند الأطفال - فيديو
صحة

كيف يساعد العلاج الطبيعي في حالات الاضطراب الحركي عند الأطفال - فيديو

ما علاقة استقامة العمود الفقري بصحة الجسم ؟
صحة

ما علاقة استقامة العمود الفقري بصحة الجسم ؟

مُتلازمة الرأس المُنفجر أو الهلوسات السمعية... ما هي؟ - فيديو
صحة

مُتلازمة الرأس المُنفجر أو الهلوسات السمعية... ما هي؟ - فيديو

البث المباشر

تحديثات الطقس