6طرق للتخلص من احتباس السوائل في الجسم - فيديو

يعاني كثر من احتباس السوائل داخل اجسامهم وقالت أخصائية التغذية العلاجية رند الديسي أن النساء تحتبس لديها السوائل في الجسم أكثر من الرجال وأوضحت أن ذلك يزداد عن اقتراب موعد الدورة الشهرية لان هرمونات الجسم تتغير في تلك الفترة .
وبينت أن قلة الحركة تؤدي الى احتباس السوائل عكس الحركة وممارسة الرياضة التي تعمل على تحريك الدورة الدموية في الجسم.
وقالت أن من الأسباب الأخرى لاحتباس السوائل في الجسم هي البدانة وسوء التغذية عندما يتم التركيز على تناول النشويات وتقليل تناول البروتينات وهنا تتراكم الدهون و تحتبس السوائل في منطقة البطن وأشارت أن قلة تناول السوائل تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم لأن الجسم يصبح في وضع دفاع ويقوم بتخزين السوائل فيه.

إقرأ أيضاً: ما الفرق بين العصائر الطازجة والمُعلبة؟ - فيديو

وأشارت الى وجود 6 طرق صحيحة للتخلص من السوائل التي تحتبس في الجسم وهي :
- زيادة كمية السوائل التي يتم شربها خلال اليوم وهنا نعالج الجسم بتعويضه بالسوائل لترطيب الجسم مما يقلل نسب الأملاح فيه ويحرك الدورة الدموية فيه .
- ممارسة الرياضة التي تقوم بتحريك الدورة الدموية .
- التركيز على تناول المغنيسيوم لأنه يساعد على انقباض واسترخاء العضلات مما يؤدي إلى تفريغ السوائل.

إقرأ أيضاً: ما هي الإشنيشيا.. وما هي فوائدها الصحية ؟ - فيديو

-التركيز على مصادر البوتاسيوم التي تساعد على على ترطيب الجسم وتجديد السوائل فيه.
-تناول المعادن وتحديدا b6 لأنها تساعد على التخلص من السوائل.
- تناول بذور الكتان بذور مشيرة إلى قدرتها على تخليص الجسم من احتباس السوائل فيها شريطة عدم تناولها في ساعات المساء وإنما بعد وجبة الغداء .

احتباس السوائل صحة الجسم تغذية

أيضاً في هذه الحزمة