دائما ما نحصل على المصادر الغذائية من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم من المصادر الغذائية النباتية والحيوانية من خلال الطعام، إلا أن بعض الأشخاص يعانون من نقص في المعادن والفيتامينات وهنا يحتاجوا لـ تناول المكملات الغذائية للحصول على الإحتياجات كاملة.
وخلال شهر رمضان قد يصيب الشخص بعض المشاكل بسبب تغير مواعيد تناول تلك المكملات، ولهذا كان من الضروري توضيح الأوقات التي يمكن فيها تناول تلك المكملات.
وقالت اختصاصية التغذية العلاجية رند الديسي، إنه دائما ما ينصح بإجراء بعض فحوصات الدم والسكري التراكمي والكوليسترول والحديد والدهون الثلاثية بداية شهر رمضان، وذلك لمعرفة مستوى النقص وتناوله على شكل مكملات غذائية.
وأكدت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أن فترة الصيام تعتبر الفترة الذهبية لـ تناول المكملات الغذائية بشكل صحيح.
وبينت الأوقات الصحيحة والمناسبة لـ تناول بعض أنواع المكملات خلال شهر رمضان:
فيتامين (دال)
للقدرة على الإمتصاص نحتاج للكالسيوم و وجبة دسمة، والمصادر الغذائية قليلة، وأفضل وقت لتناوله خلال وجبة الإفطار بعد الوجبة الرئيسية، وهذا من شأنه تعزيز الفيتامين وتعزيز إمتصاص الكالسيوم.
الحديد
يحتاج معدة فارغة لإمتصاصه بطريقة صحيحة، أفضل وقت ترك ساعتين إلى ثلاث ساعات بين وجبة الإفطار وحبة الحديد، جرع الحديد تختلف تبعا لإحتياجات الجسم ومستوى النقص لديه.
الزنك
يعتبر تناوله بين الساعة 9-11 مع كوب من القرفة و حصة من الفواكه
الكولاجين
يعزز من صحة الجلد والغضاريف، ساعات الليل هي الوقت الأفضل
