تعرفوا على المصادر الغذائية لـ حمض الفوليك أسيد للحوامل - فيديو

تسمع العديد من السيدات المتزوجات والحوامل عن فوائد حمض الفوليك أسيد الذي دائماً ما تبدأ السيدات بـ تناوله عند الحمل وقبل الولادة، حيث يحتوي على العديد من الفوائد للجسم وصحة الجنين والأم.
فما هي فوائد الفوليك اسيد ومتى يجب تناوله، وأين يوجد في المصادر الغذائية الطبيعية؟

إقرأ أيضاً: متى يكون ألم الظهر خطراً للحامل؟

قالت اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، إن حمض الفوليك هو نوع من أنواع فيتامينات المجموعة ب، ويتواجد بشكل طبيعي في بعض أنواع الأطعمة والأغذية.
وبينت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، عدد من فوائده العامة بعيداً عن السيدات الحوامل، ومنها:
1. تعزيز صحة الخلايا والحمض النووي
2. علاج فقر الدم
3. خفض خطر الإصابة بالسرطان
4. حماية القلب والدماغ
5. تعزيز صحة الحامل وجنينها الحمل

ما علاقة حمض الفوليك أسيد بالحامل وصحتها؟

يُساعد حمض الفوليك قبل فترة الحمل وخلالها في خفض فرص الإجهاض وإصابة الجنين بالتشوهات المختلفة، وبالأخص تلك الحالة التي تدعى السنسنة المشقوقة، وهي عدم اكتمال في الفقرات القطنية، كما له علاقة في بناء النُخاع الشوكي لدى الأجنة.
وأكدت الدتورة ربى مشربش، أنه على السيدة البدء بتناول حمض الفوليك اسيد عندما تُقرر هي و زوجها المُضي بخطوة الحمل وإنجاب الأطفال، حيث تُعتبر الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أهم فترات الحمل التي من الضروري أن تستمر السيدة بـ تناول الفوليك اسيد من المصادر الغذائية الطبيعية.

المصادر الطبيعية لـ حمض الفوليك اسيد

- الخضار الورقية: كـ السبانخ، البروكلي، الملوخية

- الحمضيات: كـ البرتقال والليمون
- البقوليات: كـ البازيلاء، الفاصولياء الحمراء والسوداء، الحمص
- المكسرات: كـ الجوز والفستق والفول السوداني
- البيض