3 نصائح عليك إتباعها خلال عيد الأضحى

Jul 11, 2022

- نصائح تغذوية لعيد الأضحى

- عادات غذائية وصحية خاطئة في الأعياد

عيد الأضحى... لا تكتمل فرحته فيه إلا بالتجمع العائلي وتناول اللحوم والفتة والرقاق والممبار وغيرها الكثير من الأكلات الشهية والمشبعة بالدهون والسعرات الحرارية. وهذا يقلق الكثير من الأشخاص خاصة أصحاب الرجيم، لأن تناول مثل هذه المأكولات بكمية كبيرة ولفترات طويلة بالتأكيد لن يبقي وزنك كما هو، ولهذا من الضروري تقديم بعض النصائح لإتباعها خلال أيام عيد الأضحى.

وقدمت اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش أهم 3 نصائح تغذوية صحيحة يجب إتباعها خلال فترة عيد الأضحى:

- لا تتناول أكثر من 200 غرام من اللحوم الحمراء والكبد خلال الوجبات اليومية، وأضف إلى الوجبة بعض الخضار والخُبز الأسمر، ويُفضل الإكتفاء بتناولها خلال وجبة الغداء.

- تجنب البدء بتناول الحلوى الخاصة بالعيد كونها تُعد فاتحة للشهية، وتتراوح السعرات الحرارية تبعاً لنوعها بين 120 - 150 سُعرة حرارية .

- الإكثار من تناول السلطات والخضراوات والفواكة اليومية لإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية و وقاية الجسم من الإمساك.

ودائماً ما يُنصح الجميع بإتباع تلك النصائح الصحية والتغذوية خلال فترة الأعياد والمُناسبات والجمعات العائلية، كونها تزداد فيها كميات الطعام والأكلات الدسمة التي قد تؤثر على الجسم في حال تم تناولها بـ كميات كبيرة.