ما الوقت الذي تستغرقه المعدة في هضم الأطعمة المُختلفة؟
- الوقت المناسب لهضم الطعام
- كم تستغرق المعدة وقت للهضم؟
يتناول الأشخاص الطعام في كُل وقت وعلى كافة أشكاله المُختلفة، وذلك لـ إعطاء الفائدة لأجسامهم والبقاء بـ طاقة دائمة طوال الوقت، والبعض يتناولون الطعام بشكل مُتتابع دون أي استراحة بينهما أو إعطاء وقت للطبق الآخر أو حتى الحلويات، ولهذا يجهل الكثيرين ما هو وقت هضم الطعام المُناسب، أو كم من الوقت يستغرق هضم الطعام داخل الجسم.
ما هي عملية هضم الطعام
عملية الهضم هي العملية التي يقوم فيها الجسم بتفتيت الطعام إلى جزيئات صغيرة يسهل امتصاصها في مجرى الدم واستخدامها في الوظائف الأساسية بالجسم، مثل: توليد الطاقة والنمو وغيرها من الأمور.
أثناء عملية الهضم يقوم الجهاز الهضمي بالعديد من الخطوات المتتالية، والتي تستغرق وقتًا طويلًا ما بين امتصاص العناصر الغذائية والتخلص من الفضلات، فما هي مدة هضم الطعام الطبيعية؟
إقرأ أيضاً الأعشاب العطرية و دورها في علاج مشاكل الجسم
كم من الوقت يستغرق هضم الطعام
يستغرق الجهاز الهضمي ما بين 24 إلى 72 ساعة في عملية الهضم، ويمكن أن تختلف مدة الهضم من شخص لآخر.
فبعد تناول الطعام يحتاج 6 - 8 ساعات حتى يتم تمريره من المعدة والأمعاء الدقيقة، ثم يدخل الطعام إلى الأمعاء الغليظة أو القولون لاستكمال عملية الهضم وامتصاص الماء، وأخيرًا يتم التخلص من الأطعمة التي لم يتم هضمها عبر البراز.
إقرأ أيضاً 3 نصائح عليك إتباعها خلال عيد الأضحى
ويشمل المعدل الطبيعي لعبور الطعام ما يأتي:
- إفراغ المعدة: 2 إلى 5 ساعات.
- العبور من الأمعاء الصغيرة: 2 إلى 6 ساعات.
- العبور من الأمعاء الغليظة: 10 إلى 59 ساعة.
- العبور من الأمعاء بالكامل: 10 إلى 73 ساعة.
وفي التقرير التالي سنقوم بتوضيح وقت هضم الطعام في المعدة، وكُل نوع من الطعام ما الوقت الكافي للهضم.
- البيض
يستغرق البيض ما يُقارب 44 دقيقة
- السمك
يستغرق السمك ساعة كاملة للهضم
- الماء
يستغرق دقيقة واحدة فقط
- الجبنة
تستغرق الجبنة من 4 إلى 5 ساعات للهضم
- الخضراوات
تستغرق الخُضار 50 دقيقة للهضم
- المكسرات
تستغرق المُكسرات ما بين 2 إلى 3 ساعات للهضم
