كيف نفرق بين التمزق العضلي والشد العضلي؟
- إجهاد العضلات يختلف عن تمزق العضلات
- تمزق العضلات ناتج عن إصابات قوية وشديدة
على الرغم من أن إجهاد العضلات يختلف عن تمزق العضلات ، إلا أن الكثير من الناس يخلطون ما بين الاثنين. فإجهاد العضلات أو الشد العضلي، هي إصابة تتسبب في تمطط العضل أو الوتر، والوتر هو حبل النسيج الذي يربط العضلة بالعظم.
في بعض الأحيان تكون الإصابة أكثر قوة، ويحدث التمزق في بعض الألياف العضلية أو واحدة منهم وأحياناً جميها، وهنا يتم تصنيف الحالة على أنها تمزق عضلي.
إقرأ أيضاً ممارسة الرياضة في الصيف.. مخاطر قد تصل للموت
في لقاء مع إخصائية العلاج الطبيعي إيناس الطريفي، قامت بتعريف العضلة على أنها مكونة من مجموعة ألياف، التمزق يعني مايكروتير في هذه الألياف، التمزق العضلي يحدث بعد حادثة كبيرة
أعراض تمزق العضلة
- ألم شديد جداً
- حرقة
- تورم
- انتفاخ
- عدم القدرة على تحريك مكان العضلة
- كدمات على الجلد ناتجة عن تخثر الدم في هذه المنطقة
التمرين والتمزق العضلي
يكون التمزق العضلي عادة ناتجاً عن حركة مفاجئة قوية، ورياضة بدون إحماء وهذه الحالة الأكثر شيوعاً، سبب رئيسي مثل السقوط، العرض الأساسي ألم في المنطقة، سخونة، حرقة، وانتفاخ، ويحدث تغير اللون في الحالات الكبيرة والخطيرة.
- الاسعافات الأولية
- راحة العضلة 24 ساعة
- مساج بالثلج/ كمادات ثلج
- Compression تضميد المكان
- رفع المنطقة لمستوى أعلى من مستوى القلب
- الألم الشديد أو الطوارىء
- العلاج الدوائي هو عبارة عن مسكنات فقط
هل يمكن للشخص علاج نفسه؟
ليست كل الحالات تستدعي التدخل الطبي، إلا إذا زاد الألم عن 48 ساعة، وحدث انتفاخ كبير بالعضلات
- الاستشفاء بالعلاج الطبيعي
- العضلة تلئم، لكنها لا ترجع للمرونة
- فقبل الرياضة القيام بعلاج طبيعي من خلال الـ stretching لأتمكن من ممارسة الرياضة مرة أخرى
- وهو علاجي
- ووقائي
- الاجهزة الفوق صوتية
- تمارين للعضلة (الإطالة لتشجيع المرونة)
- الوقاية
- الإحماء
- زيادة التكررات واستخدم الوزن الذي يحتمله الجسم
