web statisticsvisitor activity monitor
X
ما هو نوع الرياضة المناسبة للمرأة الحامل

ما هو نوع الرياضة المناسبة للمرأة الحامل

أمومة وطفولة

تساعد الرياضة المرأة الحامل على التأقلم مع احتياجاتها الجسدية والبدنية، وتهيء جسدها للولادة، وتحافظ على لياقتها البدنية والنفسية. تقدم لك مدربة الرياضة واللياقة البدنية مايا عبدالله مجموعة من النصائح حول الرياضات الممنوعة والمسموحة للمرأة الحامل.


إقرأ أيضاً: ما التغذية اللازمة لـ ناسور الولادة؟ - فيديو


فوائد الرياضة للمرأة الحامل

  • تقليل آلام الظهر والإمساك والانتفاخ والتورم
  • عزز مزاجك ومستويات الطاقة لديك
  • تساعدك على النوم بشكل أفضل
  • منع زيادة الوزن
  • تعزيز قوة العضلات والقوة والقدرة على التحمل
  • انخفاض خطر الإصابة بسكري الحمل
  • انخفاض احتمالات اللجوء للولادة القيصرية
كما تقول مايا ليس كل أنواع الرياضة مناسبة للحمل، الوقت المناسب هو بعد الشهر الثالث بعد تثبيت الجنين، وعلى حسب الجسم إذا كانت بالأساس رياضية، أم أنها غير ممارسة للرياضة
 مايا عبدالله ورياضات اليوغا

 أنواع الرياضة الممنوعة

وبالرغم أن الرياضة مفيدة للحامل إلا أن هناك مجموعة من الرياضات الغير مسموحة أبداً للحامل وهي كالآتي:


إقرأ أيضاً كيف تكون زيادة الوزن الصحيحة للمرأة الحامل؟


  • القفز
  • الرياضات الجماعية
  • التنس والاسكواش
  • ركوب الخيل
  • التسلق
  • الغطس
  • الرياضات القتالية

ما أفضل التمارين الرياضية للحامل

تعرفك مايا على أفضل آنواع الرياضة التي تساعد على ضخ الدم، المرونة، تحد من زيادة الوزن، وتساعد عضلات الجسم على الشد

  • السباحة
  • المشي أو الهرولة
  • اليوغا
  • التمارين الرياضية الخفيفة التي تساعد على شد الجسم

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

اليوم مش يومك يا مولود الحمل .. توقعات الأبراج لليوم 25 مارس 2024
فلك وأبراج

اليوم مش يومك يا مولود الحمل .. توقعات الأبراج لليوم 25 مارس 2024

سهلة وبتشهي .. وصفة العوّامة بالشوكولاتة - فيديو
وصفة دنيا

سهلة وبتشهي .. وصفة العوّامة بالشوكولاتة - فيديو

فوائد ومحاذير: هل الشوربة خيار صحي في رمضان؟
تغذية

فوائد ومحاذير: هل الشوربة خيار صحي في رمضان؟

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

معلومة صادمة: الطعام الذي تتناوله الحامل خلال حملها يحدد ملامح جنينها!
أمومة وطفولة

معلومة صادمة: الطعام الذي تتناوله الحامل خلال حملها يحدد ملامح جنينها!

البث المباشر

تحديثات الطقس