Sep 26, 2022
يتبع الكثير من الأشخاص حمية الكيتو الغذائية لـ خسارة الوزن، وذلك من خلال إتباع طريقة معينة في تناول الطعام من حيث نوعيته وكميته، فما هي حمية الكيتو أو نظام حمية الكيتو الغذائية، وكيف يُمكن إتباعها، ولماذا لا نفقد الوزن في حمية الكيتو في بعض الأوقات؟
تُعتبر حمية الكيتو الغذائية، نظام غذائي مُنخفض الكربوهيدرات، ويُجبر نظام حمية الكيتو الجسم على حرق الدهون بدلًا من الكربوهيدرات، حيث يتم تحويل الكربوهيدرات الموجودة في الغذاء إلى جلوكوز يتم نقله إلى جميع أجزاء الجسم لـ تزويد الدماغ بالطاقة.
إقرأ أيضاً الزبادي هل هو مسموح في حمية الكيتو
ودائمًا ما يلجأ الكثير من الأشخاص لإتباع حمية الكيتو الغذائية لـ خسارة وزنهم بنسب كبيرة بسبب وقف تناول النشويات الموجودة في الأرز والخُبز وبعض أنواع الخضار والفواكة، وقطع تناول السكريات بشكل كبير.
لا يوجد حساب معين أو كمية للطعام الذي يُنصح بتناوله خلال نظام الكيتو، فإن شعر بالجوع، يأكل ما يشتهي من الأصناف التي تم ذكرها سابقًا، ويتجنب الممنوعات.
ويفضل تقسيم الأطعمة على ثلاث وجبات، بحيث تتنوع كل وجبة وتحتوي على العناصر الغذائية المسموح بها.
إقرأ أيضاً كوكيز الكيتو بوصفة شهية
ومع هذا النظام يجب شرب 8 أكواب ماء يوميًا، ويمكن أيضًا شرب الشاي والقهوة ولكن دون إضافة السكر لهما.
قد يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظام حمية الكيتو عن سبب عدم خسارتهم للوزن بالرغم من إتباعهم حمية الكيتو، فقد يبدأو بخسارة كبيرة في الوزن وتتوقف بشكل مُفاجئ دون أي سبب واضح، فلماذا لا نخسر الوزن في حمية الكيتو الغذائية؟
قالت اختصاصية التغذية العلاجية رند الديسي، إن الحصول على نسبة كبير من النشويات خلال إتباع حمية اليتو الغذائية قد يكون أحد الأسباب التي توقف خسارة الوزن بشكل أو بآخر.
إقرأ أيضاً هل يوجد تأثير إيجابي لحمية الكيتو على مرض السرطان
وبينت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، بعض الأسباب التي تؤدي إلى وقف خسارة الوزن خلال إتباع حمية الكيتو الغذائية، ومن تلك الأسباب:
- الحصول على نسبة عالية من النشويات
- التركيز على الدهون غير الصحية كـ اللحوم المُعالجة والجاهزة، الزبدة والسمن وغيرها من المصادر الدُهنية.
- التوتر
.jpeg)
Facebook
GMail
Telegram
Email
Tumblr
Twitter
Skype
Line
LinkedIn
