كيف نتناول الأفوكادو بالحمية الغذائية بشكل صحي؟ - فيديو

• تناول الأفوكادو بالحمية الغذائية 
• هل يُمكن تناول الأفوكادو بالحمية الغذائية؟

يعتبر الأفوكادو أحد أنواع الفواكه المميزة، حيث أنه يختلف عنها بكونه أقل من ناحية محتواه من الكربوهيدرات وأعلى بالدهون، و أشارت العديد من الدراسات والأبحاث إلى العديد من فوائد الأفوكادو التي تعود على صحة الإنسان، ويلجأ الكثيرين من الأشخاص لإدخال الأفوكادو للحمية الغذائية التي يتبعونها، فـ كيف يُمكن تناول الأفوكادو بالحمية الغذائية ؟

قالت اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، إن الأفوكادو من أنواع الفواكه وليست الخُضار، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الجيدة والصحية، والـ 100 غرام من الأفوكادو تحتوي على 160 سُعرة حرارية و 15 غرام من الدُهون، وهذا ما يُعادل ملعقة كبيرة من الزيت، ولكن هل يُمكن تناول الأفوكادو بالحمية الغذائية.

إقرأ أيضاً لماذا لا نفقد الوزن خلال حمية الكيتو

وأشارت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، إلى أن الأفوكادو يحتوي على دهون غير مُشبعة ومُفيدو لـ صحة القلب والدماغ والتركيز والزهايمر.

كما ويحتوي الأفوكادو على 8 غرام من النشويات والألياف التي تعمل على تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، وهذا من شأنه أن يؤثر على صحة الأمعاء والقولون في حال تم تناول الأفوكادو بالحمية الغذائية.

أما من ناحية الفيتامينات الطبيعية، يحتوي الأفوكادو على المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين (ب).

إقرأ أيضاً أهم الأغذية التي تحتوي على الكولاجين

تناول الأفوكادو بالحمية الغذائية

ويُمكن تناول الأفوكادو بالحمية الغذائية و استخدامه مع السلطات، الحلويات، أو حتى مهروس مع التوست.