أهم الأغذية التي تحتوي على الكولاجين - فيديو
- اغذية تحتوي على الكولاجين
- اغذيه تزيد انتاج الكولاجين في الوجه
يُعتبر الكولاجين البروتين الرئيسي في الأنسجة الضامة في العضلات والجلد والأربطة والغضاريف والعظام والأنسجة، ويشكل نسبة كبيرة تصل إلى 25% من مجمل البروتينات في الثدييات وبعض الأحياء الأخرى، وُمكن الحصول على كميات جيدة من الكولاجين من خلال تناول اغذية تحتوي على الكولاجين، فهل هناك اغذية غنية بالكولاجين؟
وقالت اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، إن الكولاجين عبارة عن بروتين مُهم جدًا للجسم، يعمل على تكوين الأنسجة الرابطة في الجسم، وهو يدخل في تكوين الغضاريف والبشرة والجلد والأظافر، فلهذا يُعتبر الكولاجين من المصادر المُهم الحصول عليها وبالأخص من اغذية تحتوي على الكولاجين.
إقرأ أيضاً نصائح غذائية لـ مرضى تكيس المبايض من السيدات
اغذيه تزيد انتاج الكولاجين في الوجه
وأشارت الأخصائية خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، إلى أن إنتاج الكولاجين يقل في الجسم بعد عُمر مُعين، كما أن التعرض المُباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة لها أثر كبير في قلة إنتاج الكولاجين، ولقلة النوم والرياضة دور مهم واساسي في إنتاج الكولاجين، واخيرًا تُعتبر التغذية أحد الأسباب الرئيسية في زيادة أو قلة إنتاج الكولاجين في الجسم، فهل يوجد اغذيه تزيد انتاج الكولاجين في الوجه؟
وأكدت أنه من غير الضروري استخدام الكولاجين على شكل مُكمل غذائي، فـ التغذية ووجود اغذية تحتوي على الكولاجين قد تؤثر على صحة الجلد والأظافر والمفاصل، والتركيز الأكبر يكون على اغذية غنية بالكولاجين تساعد في زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم.
إقرأ أيضاً أغذية مُهمة لـ مرضى ألزهايمر
اغذية تحتوي على الكولاجين
- الأسماك كـ السدرين والمأكولات البحرية
- الللحوم والدجاج، فهو له دور في تكوين الكولاجين
- الفاصولياء الحمراء والبيضاء
- شوربة العظام
- الكالسيوم الموجود في الحمضيات، كـ "الفلفل الحلو، الكيوي، الرمان"
- سلطة الورقيات الخضراء
