ما المعادن والفيتامينات التي تمنع الشعر من التساقط؟ - فيديو
- هل للطعام علاقة في وقف تساقط الشعر؟
- كيف تساعد التغذية العلاجية في التقليل من مشاكل الشعر
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الشعر المتساقط، حيث يبحث الأشخاص الذين يعانوا من مشكلة الشعر المتساقط ومشاكل الشعر عن حلول سريعة وصحية للحفاظ على صحة الشعر.
ولا ينكر الجميع دور التغذية العلاجية وإتباع نظام غذائي صحي يفيد الصحة والجسم بكافة أعضائه، ولهذا سنركز في التقرير التالي على الأغذية العلاجية التي تساعد في حل مشاكل الشعر.
وقالت اختصاصية التغذية العلاجية روان الجعبري، إن التساقط الطبيعي للشعر يؤدي لـ خسارة ما يعادل 50 - 150 شعرة يوميا، ولكن القلق يبدأ في حال ازداد أمر التساقط عن هذا الحد، لهذا من الضروري مراقبة معدل تساقط الشعر.
إقرأ أيضا كيف تساعد الرضاعة الطبيعية على التخلص من الوزن الزائد؟
وأشارت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا"، إلى أنه يوجد عدد من المشاكل والأمراض المزمنة التي قد يكون لها علاقة بمشكلة تساقط الشعر، ومن تلك المشاكل والعوامل:
- الحالة الوراثية
- مشاكل الغدة الدرقية
- نقص في الفيتامينات والمعادن
- قلة النوم
- عادات خاطئة في عناية الشعر
- قلة العناية بالشعر
دور الفيتامينات والمعادن في تقوية الشعر
ولفتت إلى أنه من الضروري التركيز على عدد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الشعر، ومن تلك الفيتامينات:
- الحديد
- الزنك
- السيلينيوم
وأكدت أنه يمكن الحصول على الفيتامينات والمعادن من اللحوم، الأسماك، البيض، المكسرات الصحية، والخضار الورقية الخضراء".
وقالت إن قلة النوم له أثار كبيرة على الشعر وقد تؤدي لـ تساقطه، لهذا من الضروري الحصول على نوم عميق لـ ساعات طويلة.
