عادات خاطئة تزيد الوزن في فصل الشتاء - فيديو
- نصائح لتجنب زيادة الوزن في الشتاء
- كيف نتجنب زيادة الوزن في الشتاء
بالتزامن مع اقتراب بدء موسم الشتاء، يبدأ خوف الأشخاص من زيادة الوزن التي أصبحت أمر تقليدي لدى الجميع في فصل الشتاء، حيث يُعاني الكثيرين من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بسبب زيادة تناول الطعام وتوقيت الليل الطويل.
ويسعى العديد من الأشخاص الذين يخافون من زيادة للبحث عن طرق صحية وفعالة لخسارة الوزن أو حتى تثبيت الوزن الذي خرجوا به من فصل الصيف، ولكن الأشخاص يتبعون عادات صحية وتغذوية خاطئة تجعل أوزانهم تزداد بشكل كبير.
وقالت اختصاصية التغذية العلاجية فاتن النشاش، إن الجسم خلال فصل الشتاء يقوم بحرق الدهون بشكل أكبر من أجل الشعور بالدفء، وهذا المستوى العالي من الحرق يجعل الأشخاص يشعرون بالجوع بشكل أكبر طوال الوقت، وبالتالي يتناولون كميات أكبر من الطعام.
إقرأ أيضاً في الحفلات وعزائم البوفيه المفتوح كيف نلتزم بالحمية
وأشارت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا"، إلى أن الحركة والنشاط البدني في موسم الشتاء تكون أقل وصعبة على الجميع بسبب الأجواء الباردة، حيث يتوقف الكثيرين عن ممارسة الرياضة سواء في النادي الرياضي أو حتى مجرد المشي في الشارع.
وأكدت أن الإفرازات الهرمونية التي تتغير بشكل كامل في موسم الشتاء تلعب دور كبير وأساسي في الإصابة والشعور بالإكتئاب الموسمي، وتلك الحالة من الإكتئاب بكُل تأكيد تدفع الشخص لـ تناول الطعام بكميات كبيرة.
ولفتت إلى أن الكثيرين يتجهون لتناول النشويات ولكن الموجودة في الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وغير الصحية، عدا عن تناولهم للمشروبات الشتوية الساخنة التقليدية مع زيادة السكر الأبيض فيها بشكل كبير، مما يؤدي إلى خسارة الفائدة منها.
إقرأ أيضاً أطعمة تساعدكم في التخلص من الجرثومة الحلزونية تعرفوا عليها
وأكدت إلى ضرورة التركيز بشكل أكبر على الشوربات الشتوية الصحية وبالأخص شوربة الخضار، بالإضافة للحفاظ على تناول حصص جيدة من الفواكة الموسمية.
وقدمت مجموعة من البدائل الغذائية القليلة بالسُعرات الحرارية والتي يُمكن تناولها خلال فصل الشتاء لـ تُجنب الشخص من التعرض لزيادة في الوزن.
- البوشار
- الذرة الصفراء
- البروتين خلال الوجبات اليومية الثلاثة
