كيف تساعد الرضاعة الطبيعية على التخلص من الوزن الزائد؟
- التغذية المناسبة بعد الولادة
- دور الرضاعة الطبيعية في إنقاص الوزن
بعد إنجاب الأطفال، وبدأ مرحلة الرضاعة الطبيعية تتجنب بعض الأمهات إرضاع طفلها مباشرة من الثدي، وتلجأ لزجاجات الحليب أو ما يعرف بالحليب الصناعي، إلا أن الابتعاد عن الرضاعة الطبيعية مضار واضحة ومباشرة على الطفل والأم.
في حديث لـ دنيا يا دنيا أكدت أخصائية التغذية نور جهاد أن الرضاعة الطبيعية لمدة 13 عشرة شهرًا تقلل احتمالية الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 91% بحسب ما أثبتت الدراسات.
إقرأ أيضاً فوائد غير متوقعة تحصل عليها الأم وطفلها من الرضاعة الطبيعية
إلا أن الرضاعة الطبيعية ليست واقية فقط من السرطانات، فهناك فوائد مباشرة لها على الأم وعلى الطفل الرضيع، من أبرزها:
1- الحد من الاكتئاب وتحديدًا اكتئاب ما بعد الولادة
2- توطيد العلاقة بين الأم والطفل
3- التسريع في إعادة الرحم لوضعه الطبيعي بسبب الهرمونات التي يتم إفرازها أثناء الرضاعة الطبيعية
4- التقليل من النزيف بعد الولادة
5- نزول الوزن بشكل أسرع بسبب رفع الرضاعة الطبيعية لمعدلات الأيض
انتبهي من الحميات الغذائية بعد الولادة
تسعى الكثير من الأمهات إلى العودة للوزن الطبيعي والمثالي الذي كانت عليه قبل الحمل والولادة، إلا أن هذا لا يتم بالسرعة المتوقعة، حيث يكون الجسم في مرحلة تشافٍ تحتاج وقتًا يصل إلى سنة كاملة.
إقرأ أيضاً كيف تتعاملين مع طفلك حديث الولادة
إلا أن الوزن يقل بالتدريج بعد الولادة، ولا داعي للحميات الغذائية في هذه الفترة كما تقول نور جهاد، وذلك بسبب حاجة الجسم للغذاء، ويكون هذا الاحتياج كالتالي:
الاحتياج ما قبل الحمل + 50% زيادة على الاحتياج الطبيعي
حيث تعطي أخصائيات التغذية الأمهات سعرات حرارية بناء على وزنها قبل الحمل ونسبة الوزن الزائدة لاحقًا أثناء الحمل.
أهمية التغذية المناسبة بعد الولادة
تساهم التغذية المناسبة بعد الولادة في مساعدة الجسم على التخلص من السوائل التي تراكمت في الجسم أثناء فترة الحمل، كما يساعد على إدرار الحليب بكميات مناسبة.
إقرأ أيضاً توقعي هذه التغيّرات الطبيعية بعد الولادة وأفضل طريقة للتعامل معها
أجسام النساء بعد الولادة
تقسم أجسام النساء بعد الولادة إلى نوعين:
1- النساء مع معدلات حرق عالي: بعض النساء تقوم أجسامهن بحرق عال للسعرات الحرارية، وهي طبيعة أجسامهن قبل الحمل، ويجب الحرص مع هذا النوع من النساء على تناول الاحتياج اللازم وإعطاء الجسم حاجته الغذائية.
2- النساء مع معدلات حرق منخفض: وتواجه النساء من هذا النوع صعوبة في إنزال وزنهن بالسرعة المطلوبة، وقد تخضع بعضهن لحميات غذائية قاسية تؤدي لنتائج سلبية على أجسادهن، إلا أن زيادة الحركة الجسدية في هذه الفترة هي أفضل خيار أمهامهن.
فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل
هناك مشاكل وأخطار مختلفة تمنعها الرضاعة الطبيعية، أو تزيد من احتمالية حدوثها في حال تجنب هذه النوع من الرضاعة:
1- تؤمن الرضاعة الطبيعية مستقبلًا صحيًا آمنًا للأطفال، تحديدًا من ترضع أطفالها 6-13 شهرًا، وذلك لأن الرضاعة الطبيعية تنمّي بكتيريا نافعة في الطفل تضبط مستويات الجوع والهضم وتخزين الدهون، وتجنبه التعرض للسمنة.
2- تقلل احتمالية ذهاب الأطفال للمشفى، بسبب احتواء حليب الأم على مضادات للفيروسات والبكتيريا.
