التغذية الحدسية .. تُخلصك من وزنك الزائد دون حميات ورجيم

• ما هو الأكل الحدسي .. وكيف نتعامل معه
• التغذية الحدسية تجعلك تتوقف عن اتباع حميات غذائية

 

حظي الأكل الحدسي أو "التغذية الحدسية" باهتمام كبير عبر الشبكات الاجتماعية خلال الفترة الأخيرة، فهو يسمح بالاستمتاع بالطعام دون إفراط أو تقييد أو زيادة في الوزن.

لكن ما هي التغذية الحدسية .. وما المبادئ التي تعتمد عليها؟

التغذية الحدسية هي فلسفة تغذية قائمة على افتراض أن الانسجام والتناغم مع إشارات الجوع الطبيعية للجسم يعد وسيلة أكثر فاعلية للحصول على وزن صحي، بدلاً من التقيد بكميات من الطاقة والدهون الموجودة في الأطعمة.

وهي عملية تهدف إلى إنشاء علاقة صحية بين الغذاء والعقل والجسم، مما يجعلها علاجًا شائعًا لاضطرابات التغذية والتغذية المضطربة.

---

إقرأ أيضاً صعوبة التئام الجروح من علامات نقص الزنك في الجسم

---

ما هو مبدأ التغذية الحدسية؟

قالت اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، إن مبدأ التغذية الحدسية يعتمد على التوقف عن إتباع حميات غذائية تساهم في عملية خسارة الوزن، بحيث لا يتبع الأشخاص الحميات المنوعة وبالتالي الحرمان أو التوقف عن تناول أنواع مُعينة من الأطعمة بحجة الرجيم.

مبادئ التغذية الحدسية 

وبينت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا"، المبادئ التي يعتمد عليها نظام "التغذية الحدسية"، ومن تلك المبادئ التي من الضروري معرفتها:

---

إقرأ أيضاً تجنبوا تناول القهوة مع وجبة الفطور فهي تُقلل امتصاص الحديد والزنك في الجسم

---

- لا يوجد حمية غذائية، بحيث يُمكنكم خسارة الوزن دون إتباع حمية غذائية تُجبركم على التوقف عن تناول نوع معين من الطعام
- لا يوجد فرق بين الطعام الصحي وغير الصحي، يجب التصالح بشكل كامل مع الطعام مهما كان نوعه وطبيعته، فـ التصالح مع الطعام وتناوله بتوازن واوقات مناسبة يُجنبنا زيادة الوزن.
- التغذية الحدسية هي نظام ونمط حياة سهل وروتيني طبيعي لا يُخرجنا عن ما اعتدنا عليه من ناحية الطعام.
- التغذية الحدسية تُعلم الأشخاص الطريقة الصحيحة للتعامل مع الطعام والجوع، فهو يجعل الشخص يُميز بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي.

صحة وتغذية التغذية الحدسية خسارة الوزن رجيم حمية غذائية

أيضاً في هذه الحزمة