نصائح صحية لـ مُشاهدة مباريات كأس العالم دون أضرار جسدية

Nov 23, 2022

كيف نجلس بطريقة صحيحة عند مُشاهدة مباريات كأس العالم؟
كيف يؤثر الصُراخ على الأحبال الصوتية في المُباريات؟

مع مشاهدة عشرات المباريات ولساعات متتالية، ستتناول أطعمة مختلفة، وتجلس بطرق مختلفة، وتصرخ بأعلى صوت عند تسجيل فريقك هدفًا، بالرغم من متعة المباريات إلا أن هناك نصائح يقدمها الأطباء والمختصون، تجعل من مشاهدة المباراة أمرًا ممتعًا وصحيًا في آن.

لذا عند مشاهدتك مباريات كأس العالم، لا تنس اتباع النصائح التالية:

إقرأ أيضاً بالتزامن مع المونديال أطعمة صحية يُمكن تناولها خلال مشاهدة المُباريات

1- لا تصرخ كثيرًا
يؤثر الصراخ المرتفع على الأوتار الصوتية ويؤذيها، وقد يؤدي إلى حدوث خدوش فيها تتسبب في فقدانك صوتك لأيام، لذا كن حذرًا من الصراخ الزائد عن الحد.

2- لا تحضر الكثير من المأكولات
ستلهيك المشاهدة والحماس عن مراقبة الكمية التي تأكلها أو تشربها، لذا اترك المأكولات في مكان آخر، وأحضر كمية معقولة معك لتناولها أثناء المشاهدة.

3- حرك جسمك
تستمر المباريات لساعات ممتالية، وسيكون من المفيد والضروري أن تحرك جسمك بعد انتهاء الشوط الأول مثلًا، أو أن تجلس بشكل معتدل أثناء المشاهدة حتى لا تسبب الضرر لظهرك أو رقبتك.

إقرأ أيضاً بالتزامن مع المونديال ما هي أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا

4- لا تقترب كثيرًا من الشاشة
ربما كبرت معك هذه النصيحة منذ نعومة أظفارك، لذا تذكر أن الاقتراب الكبير من الشاشة التلفاز يضر بعينيك.

5- اشرب الماء
اترك بجانبك زجاجة ماء لتذكرك بشرب الكمية الضرورية من المياه.

6- دع الغرفة تتنفس
اترك النافذة مفتوحة قليلًا، أو افتحها واغلقها بين الحين والآخر حتى يتجدد الأكسجين في الغرفة ويظل هواؤها منعشًا.
7- تنفس
أنها مجرد لعبة، لا تتوتر وحافظ على هدوئك حتى لا ترفع ضغط الدم لديك ومعدلات ضربات قلبك وترهق جسدك في المحصلة.