- كيف تساعد الفيتامينات في تحسين مناعة الجسم؟
- ما هي الفيتامينات المهمة لـ مناعة الجسم؟
يعمل جهاز المناعة لدى الإنسان تحت ضغط أكبر خلال فصل الشتاء، بسبب مجموعة من الفيروسات المختلفة التي تهاجم الجسم.
ويسعى الكثير من الأشخاص لتناول الأطعمة المفيدة لصحة الجسم ومناعته، وتقوية المناعة بشكل كبير خلال فصل الشتاء.
ولا بد من وجود مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تقوية مناعة الجسم، ولهذا من الضروري معرفة تلك الفيتامينات والمعادن للحرص على تناولها بشكل مستمر.
وقالت اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، إنه من المهم الإنتباه على طبيعة الطعام المتناول والحصول على كميات جيدة من الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن.
وبينت لـ موقع دنيا يا دنيا، بعض أنواع الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تقوية مناعة الجسم ومن الضروري التركيز على تناولها إما على شكلها الطبيعي من الطعام أو على شكل مكملات غذائية.
ومن الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تقوية مناعة الجسم:
- فيتامين أ مثل الجزر
- الحديد من السبانخ
- السيلينيوم مثل البيض
- مجموعة فيتامين ب مثل اللحوم والمكسرات
- فيتامين سي مثل الحمضيات
- الزنك مثل اللحوم والألبان
View this post on Instagram
