تسمم الزنك .. يصيب الأشخاص بسبب زيادة نسبة الزنك في الجسم - فيديو
- زيادة نسبة الزنك في الجسم قد يصيب الأشخاص بـ تسمم
- ما هي أعراض نقص الزنك في الجسم
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل صحية وجسدية قد تتعلق بـ نقص الزنك في الجسم بسبب قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك بشكل طبيعي، حيث تبدأ تظهر بعض العلامات على الأشخاص في حال تعرضهم لـ نقص في الزنك.
فما هو الزنك .. وما هي الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من الزنك؟
قالت اختصاصية التغذية العلاجية رند الديسي، إن الزنك يعتبر من أهم المعادن التي يجب أن يحصل عليها الشخص ويتناولها بشكل يومي، فـ الجسم غير قادر على تخزين الزنك، ولهذا دائما ما ينصح بالحصول عليه من مصادره الطبيعية أو المكملات الغذائية للزنك.
إقرأ أيضا أطعمة غير متوقعة تخلصكم من مشاكل الإمساك
أعراض نقص الزنك في الجسم
وبينت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا"، أهم وأبرز الأعراض التي تظهر على الأشخاص في حال تعرضهم للزنك، ومن تلك العلامات والأعراض:
- ضعف في المناعة
- خلل في المذاق
- تكسر دائم في الأظافر
- تساقط الشعر
وأكدت أن الزنك يلعب دور أساسي في عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم والمساعدة على خسارة الوزن في حال تم تناوله بشكل صحيح ضمن نظام صحي متكامل.
إقرأ أيضا ما هي اضطرابات الأكل وما هي أعراضها
وأشارت إلى أن الزنك يحسن من عملية التذوق والشم لدى الكثير من الأشخاص، ولهذا كان ينصح بتناول الزنك على شكله الطبيعية وعلى شكل مكملات غذائية خلال فترة انتشار وباء كورونا بسبب إصابة البعض بـ فقدان لـ حاستي الشم والتذوق.
ما الأطعمة التي تحتوي على نسب جيدة من الزنك؟
- مكسرات
- تمر
- فاكهة مجففة
- الأسماك
- اللحوم
- الدجاج
- الأسماك
- الحبوب الكاملة
- الخضار الورقية
- البقوليات ذات القشور
- البقوليات ذات الحبة الكاملة
- الأرز البني والبرغل والفريكة
وأكدت أخصائية التغذية أنه من الضروري التركيز على أن يكون النظام الغذائي صحي وكامل بشكل جيد، بحيث يجب الحصول على الزنك بعد إتباع نظام غذائي صحي متكامل، وعكس ذلك لا يمكن الاستفادة من الزنك.
ولفتت إلى أن الجسم لديه قدرة على تحمل الزنك، وهي تتراوح حول 140 مليجرام في اليوم الواحد، حيث تتسبب كميات الزنك الزائدة في الجسم بحدوث مشاكل في الجسم، ومنها تسمم في الجسم بسبب الزنك.
أكدت رند الديسي أن زيادة نسبة الزنك في الجسم يؤثر بشكل سلبي وعكسي على الجسم وقد يصاب الشخص بـ تسمم الزنك، ومن أعراض تسمم الزنك:
إقرأ أيضا نصائح غذائية خاصة بمرضى السكري الذين يتناولون الأنسولين
أعراض تسمم الزنك
- لعيان
- استفراغ
- اسهال
- دوران
- رجفة في الجسم
- زيادة في عدد طرقات القلب
كما يفضل أن يكون هناك تباعد بين الحديد والزنك عند تناوله، فهما عنصران يتباران على الإمتصاص في الجسم، حيث يجب الحصول على مكملات الزنك بين الوجبات مع حبة واحدة من الفاكهة.
