4 نصائح مهمة لـ تغذية الأشخاص الرياضيين

• نصائح غذائية مهمة للرياضيين 
• كيف يجب أن يتناول الرياضيين الطعام؟

يُمارس العديد من الأشخاص حول العالم التمارين الرياضية بمختلف أنواعها وأشكالها إما داخل الأندية الرياضية أو حتى في المنازل والشوارع.

ويتجه الكثير لـ ممارسة التمارين الرياضية لـ خسارة أوزانهم والتخلص من السُمنة المُفرطة أو حتى لتقوية الأجسام والعضلات وبناء الكتلة العضلية.

إقرأ أيضاً ما الوقت المناسب لـ تناول جرعة الحديد

ويجهل العديد من الرياضيين أهمية حصولهم على التغذية الصحيحة والصحية لـ ضمان الحصول على فوائد التمارين الرياضية وفوائد التغذية الصحيحة خلال ممارسة التمارين الرياضية.

ولهذا بينت اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش لـ موقع دنيا يا دنيا أهم 4 نصائح مُهمة لـ تغذية الأشخاص الرياضيين بشكل صحيح، ومن تلك النصائح:

• الجسم يحتاج إلى النشويات من أجل حركة العضلات بكفاءة
• التركيز على شرب كمية كافية من السوائل
• تناول وجبة قبل ١-٤ ساعات تحتوي على البروتين والنشويات
• تناول البروتين لبناء كتلة عضلية وحمايتها من التلف

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Rubadiet.com (@rubadietcom)

معلومة سريعة تغذية علاجية تمارين رياضية نصائح غذائية

أيضاً في هذه الحزمة