ما الوقت المناسب لـ تناول جرعة الحديد؟
- هل أدوية الحديد تسبب الإمساك؟
- ما العناصر الغذائية التي تتعارض مع الحديد
يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من نقص في مستوى الحديد، حيث تعتبر مشكلة نقص الحديد مرض مزمن شائع بين الكثير من الأشخاص.
ويجهل الكثير من الأشخاص أهم الأعراض التي تظهر عليهم نتيجة نقص الحديد لديهم، وعند التوجه للأطباء المختصين وتحديد نوع العلاج اللازم للتخلص من مشكلة الحديد، يجهل العديد الطريقة الصحيحة لـ تناول أدوية الحديد والوقت المناسب لها.
إقرأ أيضا العمى الليلي من أعراض نقص فيتامين أ في الجسم
في البداية .. ما هي أعراض نقص الحديد؟
بينت أخصائية التغذية العلاجية وفاء القدومي لـ موقع "دنيا يا دنيا"، أهم وأبرز أعراض نقص الحديد التي تظهر على الأشخاص، ومن تلك الأعراض:
- التعب الشديد
- برودة الأطراف
- نقص الشهية
- الشحوب
ونصحت أنه من الضروري زيارة الطبيب المختص لـ تشخيص مشكلة نقص الحديد وإجراء التحاليل الطبية اللازمة للحصول على الجرعات المناسبة من الأدوية.
إقرأ أيضا تجنبوا تناول القهوة مع وجبة الفطور فهي تقلل امتصاص الحديد والزنك في الجسم
ما الوقت المناسب للحصول على جرعة الحديد؟
أكدت أنه يفضل الحصول على جرعة الحديد اليومية على معدة فارغة قبل تناول الأكل بـ ساعة كاملة أو ساعتين، لان ذلك يزيد من امتصاصه مع كوب من الماء، حيث يمكن إضافة مصدر من فيتامين "سي" كـ عصير البرتقال لـ يساعد على زيادة امتصاصه في الجسم.
ما العناصر الغذائية التي تتعارض مع امتصاص الحديد؟
وأشارت إلى أنه يوجد عدد من العناصر الغذائية التي تتعارض مع امتصاص الحديد في الجسم ويجب التقليل من تناولها مع الحديد، ومن تلك العناصر:
- الكالسيوم الموجود في مشتقات الأجبان والألبان
- مادة التانين الموجودة في الشاي، لهذا دائما يفضل المباعدة بين مصادرهم وجرعات الحديد بـ ساعتين او أكثر.
ولفتت إلى أنه يمكن اللجوء لـ مصادر الحديد الموجودة في الأغذية المنوعة، ومنها اللحوم البيضاء والحمراء والأسماك والبيض وبعض الخضروات والفواكة داكنة اللون.
إقرأ أيضا كيف تعرف أنك مصاب بنقص مخزون الحديد وكيفية علاجه
هل الحديد يسبب الإمساك؟
أكدت الاخصائية أن بعض أنواع الحديد قد يسبب الإمساك، ولهذا من الضروري إخبار الطبيب المختص بكل ما يعانيه الشخص من مضاعفات حتى يتم استبدال الدواء بنوع آخر.
كما أنه من الممكن أن يصبح لون البراز داكن مائل للون الأسود وهذا العرض يعتبر طبيعي ولا يدعو للقلق.
