5 سناكات يمكن تناولها قبل ممارسة التمرين الرياضي
- ما الأطعمة التي يمكن تناولها قبل ممارسة الرياضة
- سناكات خفيفة تناولها قبل التمرين
تقلل التمارين الرياضية من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين إذا ما تم ممارستها يوميا وبشكل مستمر، فهي تحسن صحة الرئة وتزيد من كمية نقل الأكسجين إلى عضلات الجسم.
كما أنها تقوم بتحسين القدرة العقلية وتقلل التوتر والقلق، ويفضل تحسين الرياضة بالغذاء المناسب.
وتعتبر التغذية المناسبة من أهم الخطوات الصحية التي يجب إتباعها مع ممارسة الرياضة من أجل الحصول على النتيجة المرجوة.
إقرأ أيضا أطعمة يجب تناولها قبل وبعد التمارين الرياضية تعرفوا عليها
ولكن يجهل الكثير من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أهمية تناول أطعمة صحية تساعد في بناء الكتلة العضلية لديهم والتخلص من الكتلة الدهنية، حيث من الضروري أن يتناول اللاعب الرياضي بعض الأطعمة والسناكات قبل وبعد التمرين.
فما هي الأطعمة أو السناكات المسموح بتناولها قبل التمرين؟
بينت أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، أهم تلك الأطعمة والسناكات التي من الضروري أن يتناولها الشخص الذي يمارس الرياضة، حيث يجب تناولها قبل التمرين، ومن تلك السناكات:
- بيض
- بار طاقة صحي
- شوفان وحليب وفواكة
- زبدة الفول السوداني مع الموز
- مكسرات مع فواكة
- لبن يوناني مع توت
View this post on Instagram
