السباحة أثناء الصيام: نصائح وتوصيات للسّباحين

• هل تفضل السباحة أثناء نهار رمضان؟
• كيف تستفيد من السباحة أثناء صيامك؟

السباحة من الرياضات المائية الصحية والمفيدة سواء في شهر رمضان أو غيره، إذ تعزز عمل الجهاز الدوراني في الجسم، وتُخفف العبء عن المفاصل، وبهذا ستكون حركة الجسم مريحة وسيبقى الفرد نشيطًا.

نصائح للسباحين أثناء الصيام 

• شرب كميات وفيرة من الماء في الفترة الممتدة ما بين وقت الإفطار ووقت السحور؛ فذلك سيقلل من حدة الشعور بالعطش خلال السباحة.

• التركيز على تناول لبن الزبادي قليل الدسم في وجبة السحور، وذلك ليبقى الجسم رطبًا لأطول فترة ممكنة، والحد من الشعور بالعطش، وللحفاظ على نضارة الجلد والبشرة.

• اختيار مسبح مغطى وغير مكشوف لأشعة الشمس المباشرة، وذلك لتجنب التعرض لحرارة الشمس.

• تناول البروتين والخضروات على الإفطار، وذلك لتلافي ااتعرض لأي نقص في نسبة عناصر الجسم وخاصة بعد الانتهاء من تمرين السباحة.

السباحة رياضة السباحة السباحة في رمضان

أيضاً في هذه الحزمة