web statisticsvisitor activity monitor
X
السباحة أثناء الصيام: نصائح وتوصيات للسّباحين

السباحة أثناء الصيام: نصائح وتوصيات للسّباحين

تمارين رياضية

 

  • هل تفضل السباحة أثناء نهار رمضان؟
  • كيف تستفيد من السباحة أثناء صيامك؟

 

السباحة من الرياضات المائية الصحية والمفيدة سواء في شهر رمضان أو غيره، إذ تعزز عمل الجهاز الدوراني في الجسم، وتُخفف العبء عن المفاصل، وبهذا ستكون حركة الجسم مريحة وسيبقى الفرد نشيطًا.

 

نصائح للسباحين أثناء الصيام 

  • شرب كميات وفيرة من الماء في الفترة الممتدة ما بين وقت الإفطار ووقت السحور؛ فذلك سيقلل من حدة الشعور بالعطش خلال السباحة.

 

  • التركيز على تناول لبن الزبادي قليل الدسم في وجبة السحور، وذلك ليبقى الجسم رطبًا لأطول فترة ممكنة، والحد من الشعور بالعطش، وللحفاظ على نضارة الجلد والبشرة.

 

  • اختيار مسبح مغطى وغير مكشوف لأشعة الشمس المباشرة، وذلك لتجنب التعرض لحرارة الشمس.

 

  • تناول البروتين والخضروات على الإفطار، وذلك لتلافي ااتعرض لأي نقص في نسبة عناصر الجسم وخاصة بعد الانتهاء من تمرين السباحة.

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

يوم رائع لمواليد الميزان .. توقعات الأبراج للجمعة 21 يونيو
فلك وأبراج

يوم رائع لمواليد الميزان .. توقعات الأبراج للجمعة 21 يونيو

سكبت الزيت وهو يغلي على زوجها النائم بسبب خيانته لها
أخبار دنيا

سكبت الزيت وهو يغلي على زوجها النائم بسبب خيانته لها

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

قبل الإفطار أم بعده: ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان؟ - فيديو
تمارين رياضية

قبل الإفطار أم بعده: ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان؟ - فيديو

البث المباشر

تحديثات الطقس