- هل تشعر بالخمول والكسل المستمر في رمضان؟
- كيف تحافظ على نشاطك فيما تبقى من الشهر الكريم؟
السبب الأساسي وراء الشعور بالكسل والخمول في رمضان هو قلة السوائل، ونقصد بذلك (جفاف الجسم نتيجة لعدم شرب ما يكفي من الماء والسوائل في الفترة الممتدة من الإفطار للسحور)، وبناء على ذلك سيجف الجسم نهارا أثناء الصيام، ويشعر الصائم بأنه متعب وليس لديه طاقة بتاتا.
من أهم التوصيات التي ستساعدك على البقاء نشيطا خلال ما تبقى من رمضان:
- شرب كميات وفيرة من الماء في الفترة الممتدة من الفطور للسحور، مع مراعاة ترك فترات بين كل كوب ماء وآخر وتجنب شرب الماء دفعة واحدة.
- الحد من شرب المشروبات الغنية بالكافيين، واستبدالها بشاي الأعشاب الطبيعية.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالخضراوات الورقية والفواكه المختلفة مثل التفاح والفراولة والبرتقال.
- تجنب الأطعمة المملحة على وجبة السحور.
- عدم الإفراط في تناول كل ما هو دسم على السحور، مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
- تناول لبن الزبادي قليل الدسم على السحور.
